1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Onerilerinizi Bekliyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve roketatar tarafından 10 Kasım 2005 başlatılmıştır.

  1. roketatar
    Offline

    roketatar Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2005
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yasim 27. Boyum 187. Kilo 80. 1.5 senedir duzenli calisiyorum. Yorumlariniz beni sevindirir.
     
  2. gymnast
    Offline

    gymnast Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2005
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    0
    yan omuz ve üst göğüse yüklenmeni öneririm.
     
  3. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    selam roketatar siteye hosgeldin.daha yolun basinda sayilirsin.calismaya devam hafta kac gün spor a gidiyorsun ve yaptigin antreman programi nedir?
     
  4. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Gkhn, gereksiz mesajlari foruma atma :!:
     
  5. roketatar
    Offline

    roketatar Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2005
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    1.5 seneye gore gelisim sizce az mi olmus. Calisma programim asagida. Protein ve amino asit kullanimini 1.5 senenin 8 ayi gerceklestirdim diyebilirim.

    Haftada 4 gün gidiyorum.
    Haftada 2 gün gogus calisiyorum (5 set)
    Haftada 1 gün kanat calisiyorum (5 set)
    Haftada 1 gün arka kol calisiyorum (4 set)
    Haftada 1 gün pazu calisiyorum (5 set)
    Haftada 1 gün omuz calisiyorum (5 set)
    Haftada 1 gün bacak calisiyorum (3 set)
    Haftada 1 gün karin calisiyorum (2 set)
     
  6. ultraukala
    Offline

    ultraukala Yeni Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2005
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    Bursa
    sanki 1,5sene için çok geride kalmışsın birde programını ii yazmamışsın karışık biraz sanki.sadece tek hareket mi yapıyorsun?? :?: :?:
     
  7. KaRaTe
    Offline

    KaRaTe Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    0
    1.5 Sene düzenli çalışan biri olarak çok geridesin..Forumda 6 aylık spor yapan arkadaşlardan çoğu senden iyi durumda...bence çalışmanı gözden geçir...

    1 haftada toplam yaptığın göğüs yada kol seti önemli değil..Antreman günü içinde yaptığın çalışmalar önemli...1.5 sene boyunca hergün şınav-mekik-barfiks yapsan dahada iyi bir vücudun olurdu diye düşünüyorum ancak...1.5 sene evvelki halini bilmediğim için işte orda biraz düşünüyorum.

    Yinede 1.5 sene için çok geridesin.Antrenörüne çalışmanı ve programını gözden geçirmesini söylmen gerekiyor.Başarılar.
     

Sayfayı Paylaş