oneri istiyorum.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve matchless tarafından 5 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. matchless
    Offline

    matchless Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar. Yaklasik 1 aydir fitness yapiyorum. Yurt disinda oldugum icin hocalar pek ilgilenmiyor. Net uzerinden arastirma yaptim ama her her farkli birsey diyor. Daja onceden bir spor gecmisim var oyuzden en alt seviye baslamadim. Ama nasil bir egzersizle basliayacagimi bilmiyorum. Salona girince 30 dakka 350 kalori verene kadar kosuyorum ve geri kalan 1.5 saatte de butun aletleri 3 er set yaparak kullaniyorum kimi diyor her gun bir bolgeni calistir belki bu dogru ama ben bir bolgeye odaklanamiyorum. Koldan karina omuzdan goguse gogusden sirta butun makineleri kullaniyorum. Arti bir yerde okudum gunde 1900 kalori almak gerekiyor yaziyordu bu dogrumudur?. Simdi uzun sure fitness yapan arkadaslardan bana yapmam gereken bir program onerirlerse yemek de dahil cok sevinicem. 174. Boy. 76 kilo ekledigim resim spordan sonra cektigim bir resim
     

    Ekli Dosyalar:

  2. rohan
    Offline

    rohan Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Şunu her yere yapıştirıp durma allah aşkına :D 1 aylık adama bu program nedir .
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Nisan 2014 ---
    Bütun alerlerde çalışmak derken ? Düzgün bir program yaptir hocana onu uygula. Bòyle ilerleyemezsin. Günluk alman gereken kaloriyi hesapla kilo vermek icin 500-600 daha az al. Almak icinde 750 fazlasi
     
  4. rohan
    Offline

    rohan Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    sana tavsiye yorumlara yorum yapcagına sorulara öneri ver m*L +bonus kaybol.
     
    Son düzenleme: 5 Nisan 2014
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  6. matchless
    Offline

    matchless Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani salonda ne kadar alet varsa hemen hemen hepsinde 3 er set çalışıyorum. Yani gun gun bir bolgeye yuklenmiyorum. Hergun ayni bolgeleri ayni aletlerle calisiyorum omuz gogus karin kol hepsi bir arada valla )) ben rusyada yasiyorm hocalarda rus oldugu icin pek ilgilenmiyolar ))
     
  7. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  8. matchless
    Offline

    matchless Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    parası ıle gıdıyoruz da adamlar nerde karı varsa onlara yapısıyor bıze sıra gelmıyor )) zten etrafı ızleye ızleye yapıoz bızde bıseyler bakalm sonuc ne cıkacak ben cok abartı bırsey zaten ıstemıyorm sadece yagsız derı ve kastan olusan bır goruntu yeter :) her gun 2 saat lık bır ıdman bunun 30 dakkası kosu bu yeterlımıdır bunu ogrenmek ıstıyorum.. bırde gun gun bolge calısmıyorum hergun her bolgeyı calısıyorum
     
  9. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara

Sayfayı Paylaş