one arm dumbell row mu barbel row mu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve boksbody tarafından 20 Haziran 2013 başlatılmıştır.

one arm dumbell row mu barbell row mu

  1. one arm dumbell row

    oy sayısı 8
    34,8%
  2. barbell row

    oy sayısı 4
    17,4%
  3. ikiside aynı antremanda tercih ediyorum

    oy sayısı 7
    30,4%
  4. bazen dumbell bazen barbell

    oy sayısı 4
    17,4%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    hangisini tercih ediyorsunuz ve neden?
     
  2. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    sirtta asimetri oldugu icin dumbell mecburen.
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu aralar bel sakatlığı korkusundan barbell yerine dumbell tercih ediyorum
    dumbellda totalde tek kol başına daha yüksek ağırlıklarla girebiliyorsun birde omurları sakatlama riskin çok azalıyor
    barbelda ise dumbela göre bana daha çok sırt çalıştırıdığı hissi veriyor
    ama tercihim sonuç olarak dumbell row ve bazen nisbeten daha hafif ağırlıklarla barbel
     
  4. dungean
    Offline

    dungean Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    629
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    @boksbody Yates Row yapmayı denedin mi? Klasik barbell row kadar bele vurmuyor, etkisi de gayet güzel.
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    o harekette güzel ancak pek ısınamadım bilmiyorum neden
    belki arnold row olsaydı yapardım :)
    tamamen duygusal
     
    requ. ve dungean bunu beğendi.
  6. silyum
    Offline

    silyum Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ıkı hareketıde arka arkaya yapıyorum. reserve barbell row favorım.dumbell row ıcınde arada makınede tek kol olarak çalışıyorum.
     
  7. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Spora başlarken hızar diye tabir ettiğimiz one arm dumbell ı tercih ediyorum.
     
  8. gaffar
    Offline

    gaffar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Kesinlikle db row diyorum. Hem çok sevdiğim bir hareket olduğu için hem de barbell row bence oldukça riskli bir hareket. Arada programa dahil edilebilir ama sürekli uygulanması halinde çok çok çok dikkatli olunması gerektiğini düşünüyorum. Deadliftteki gibi şakaya gelmez bence barbell row.

    Ben zaten yeniyim ama 6 ay da geçse barbell row ya yapmam ya da çok nadir yaparım diye düşünüyorum. Ancak barbell ile daha çok sırt çalıştırıyor hissine de katılıyorum.
     
  9. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Genelde iki harekette programımda oluyor fakat eğer bir tanesini seçmem gerekseydi kesinlikle Barbell Row olurdu.

    Nedeni ise barbell row one arm dumbell row'a nazaran daha geniş etkili bir hareket olması. Vücudun başta kanat , sırt , bel ,hamstring , trapezus ve abdominal bölge olmak üzere bedene güç ve denge kazandıran bir harekettir. Bence sırt bölgesi için temel hareketlerden bir tanesidir ve sırt programımda her zaman kafaya oynar.
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  10. BlackMamba24
    Offline

    BlackMamba24 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28

Sayfayı Paylaş