one arm dumbbell rows

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve golddeno tarafından 20 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba bu hareketin kanat için olan önemini herkes biliyor ama ben bu hareketi yaparken nizamı biçimde yaptığını nasıl anlarım yani şöyle oldu arkadaşa ben presslerken kanadıma dokunmasını istedim oda normal durduğunu söyledi acaba doğrumu yapıyorum bilmiyorum
     
  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Hareketi nizami yapan usta sporcuları izle ve tekniği kapmaya çalış. Kanat büyük kas gruplarından dır düşük ağırlıklar ile yoğun kasılma beklemek yanlış olur. Çalışırken hareketi bölgende hissetmeye çalış kısa çekişler yerine uzun çekişler yaparsan hareket kendini daha iyi hissettirir.

    Örneğin:

    Dumbellı omuz hızasından al , omuzdan kalçaya bir yay çizerek dumbellı kalçana doğru çek.
     
    jankad, NacHo, themertyildiz ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  3. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    vallaha 20 kg ile bastım ama son hareket olduğu için bicepsler çok yoruluyor artık çok basamıyorum ama zar zor 3x10 yaptım ama yinede bu hafta ağırlığı artırcam
     

Sayfayı Paylaş