One Arm Dumbbell Ex.i nasıl yapıyorsunuz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve RmznTR tarafından 20 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. RmznTR
    Offline

    RmznTR Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba arkadaşlar,

    ben kendi programımı dergilere göre belirliyorum şu ana kadar hiç dikkatimi çekmemişti mesela One Arm Dumbbell Extensions 3set yazıyosa bi kolla üç set daha sonra diğer kolla üç set giriyordum ama şimdi programımı kontrol ederken kafama takıldı ve şu ana kadar yanlış yapıyomuşum hissine kapıldım..

    Dergi de "One Arm Dumbbell Extensions|3 Set|8-10 Tekrar" yazıyor nasıl yapıyoruz acaba hani 3 set olduğu için eşit olarak kollara da bölemiyorum nasıl yapmalıyım?
     
  2. Serratus
    Offline

    Serratus Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2011
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Aydın
    10 tekrar bir kolla yapıp ara vermeden 10 tekrar diğer kolla yapınca bir set olur.
     
    RmznTR bunu beğendi.
  3. RmznTR
    Offline

    RmznTR Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    peki doğru yapıyomuşum o zaman teşekkürler :)
     
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    ayrıca, bir bacağını diğerinin üstüne koyup ,duvara yana eğilip yaslanıp da yapabilirsin (tabi daha sonraları )...işin biraz butiği olur..
     
    RmznTR bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş