Once kardiyo mu mekik mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve serkankartal tarafından 23 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. serkankartal
    Offline

    serkankartal Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaslar kardiyo ve mekige basladim. Bazilari diyor ki cok set az tekrar ile karin cikar bazilarida yakana kadar yap diyor. Spor salonunda mekik sehpasinda 75x 6 yapiyorum 500 ve ustu oluyor. Benim yaptigim dogrumudur acaba bir de once mekik sonra kardiyo yapiyorum tam tersi mi olmali?

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    serkankartal, 23 Ocak 2014
    #1
  2. tarikaydin
    Offline

    tarikaydin Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    Eline ağırlık al hareketi zorlaştır.
     
    tarikaydin, 23 Ocak 2014
    #2
  3. serkankartal
    Offline

    serkankartal Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Tesekkurler cok set iyi midir yoksa 150x4 felan mi yapmak lazim

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    serkankartal, 23 Ocak 2014
    #3
  4. Berkaycopoglu
    Offline

    Berkaycopoglu Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    önce mekik sonra kardio ile devam et tersini yaparsan mekik çekersen başın döner
     
    Berkaycopoglu, 23 Ocak 2014
    #4
  5. tarikaydin
    Offline

    tarikaydin Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2013
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    Diğer kaslara nasıl muamele ediyorsam, karın kasına da aynı şekilde çalıştırıyorum. Hareketi zorlaştırıp 3 set max tekrar yapıyorum. Zaten hareketi zorlaştırdığım için tekrar fazla yukarılara çıkmıyor. Haftada 1-2 kere çalıştırıyorum.
     
    tarikaydin, 23 Ocak 2014
    #5

Sayfayı Paylaş