Once bulk mu yoksa yag yakmak mi?

Evet arkadaslar sorum basliktakinin aynisi vucudumun durumu suan bu kilom 66 boyum 172 belim 83cm

 

Vucudunda pek yağın yuksek oldugunu sanmıyorum fakat benım dusuncemı sorarsan bıraz daha kas kutlesı kazanmaya calısıp bır 75-80 kıloya ulas daha sonrakı duruma gore ıster bulka devam eder ıstersende defıne olursun ama oncelık bulkda hazır kısta gelmısken.

 

80'e kadar bulk hic yag yakmaya filan ugrasma.

 

Daha once sporla ugrasmamissin. Bulk profesyonel işi,temelsiz bulk yapma. Sporuna git,yemegini ye. Kardio yapma.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Nerendeki yağı yakacaksın , sen kütleni arttırmaya bak buda kilo alımıyla olur dengeli ve kaliteli beslendinmi fazla yağlanmadan kas kütleni arttırabilirsin

 

2500 3000 kalori alsam.Max 300 gram kh 150gram protein 75gramda yag alsam yag depolarmiyim?

 

Kalori hesaplayicilari var.gunluk kalori ihtiyacini hesapla.bu ihtitacin +500 kalori alirsan kilo alirsin,-500alirsan kilo verirsin.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Yağ yakacak bir yağın yok kardeşim , olan da bırak vücuduna dağılsın. Yüksek protein , karbonhidrat ile güzel bir bulk yapmaya çalış. 75-80'e kadar da yağlansan da takma o kadar bir süre yapmalısın hacimlenmelisin biraz.

 

Bence bulk git vücudun toparlasin

 

Birader bulk ve definasyon.hakkında bilgiliysen lean bulk oneririm yok abi ben tam bilmiom aslinda o ayaklari dersen sana tavsiyem su olur kendine belli bir besin programo uygula gunluk alman gereken kaloriyi hesapla onun 250-500 kalori fazlasini al yagı iyi arastir tuketimini proteinide karbonhidratida simdi burdan aciklamaya kalkarsam bitmez ona gore bi program uygula 3 ay yap bunu salonda pek cardio yapma haftada 1 gun yap dene vucudundaki guc artiminida hacim yukselisinide goreceksin ( ben senin yag olcunden metobolizma hizina kadar aurintili bi bilgim olmadigindan assa yukari boyle bir tavsiyede bulunuyorum bunlarida 'dogru bir antreman programi' ile haftada 4 gun salona gittigini farzederek soyluyorum ona gore )