Once bulk mu yoksa yag yakmak mi?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mohicans tarafından 19 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Mohicans
    Offline

    Mohicans Üye

    Katılım:
    16 Mart 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Evet arkadaslar sorum basliktakinin aynisi vucudumun durumu suan bu kilom 66 boyum 172 belim 83cm [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]
     
  2. ST ANDREO
    Offline

    ST ANDREO Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Vucudunda pek yağın yuksek oldugunu sanmıyorum fakat benım dusuncemı sorarsan bıraz daha kas kutlesı kazanmaya calısıp bır 75-80 kıloya ulas daha sonrakı duruma gore ıster bulka devam eder ıstersende defıne olursun ama oncelık bulkda hazır kısta gelmısken.
     
  3. oculusmaker
    Offline

    oculusmaker Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    80'e kadar bulk hic yag yakmaya filan ugrasma.
     
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Daha once sporla ugrasmamissin. Bulk profesyonel işi,temelsiz bulk yapma. Sporuna git,yemegini ye. Kardio yapma.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Nerendeki yağı yakacaksın :) , sen kütleni arttırmaya bak buda kilo alımıyla olur dengeli ve kaliteli beslendinmi fazla yağlanmadan kas kütleni arttırabilirsin
     
  6. Mohicans
    Offline

    Mohicans Üye

    Katılım:
    16 Mart 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    2500 3000 kalori alsam.Max 300 gram kh 150gram protein 75gramda yag alsam yag depolarmiyim?
     
  7. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Kalori hesaplayicilari var.gunluk kalori ihtiyacini hesapla.bu ihtitacin +500 kalori alirsan kilo alirsin,-500alirsan kilo verirsin.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  8. snrgndr
    Offline

    snrgndr Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yakacak bir yağın yok kardeşim , olan da bırak vücuduna dağılsın. Yüksek protein , karbonhidrat ile güzel bir bulk yapmaya çalış. 75-80'e kadar da yağlansan da takma o kadar bir süre yapmalısın hacimlenmelisin biraz.
     
  9. GECMİSH
    Offline

    GECMİSH Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence bulk git vücudun toparlasin
     
  10. GoktugFitness
    Offline

    GoktugFitness Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Birader bulk ve definasyon.hakkında bilgiliysen lean bulk oneririm yok abi ben tam bilmiom aslinda o ayaklari dersen sana tavsiyem su olur kendine belli bir besin programo uygula gunluk alman gereken kaloriyi hesapla onun 250-500 kalori fazlasini al yagı iyi arastir tuketimini proteinide karbonhidratida simdi burdan aciklamaya kalkarsam bitmez ona gore bi program uygula 3 ay yap bunu salonda pek cardio yapma haftada 1 gun yap dene vucudundaki guc artiminida hacim yukselisinide goreceksin ( ben senin yag olcunden metobolizma hizina kadar aurintili bi bilgim olmadigindan assa yukari boyle bir tavsiyede bulunuyorum bunlarida 'dogru bir antreman programi' ile haftada 4 gun salona gittigini farzederek soyluyorum ona gore :) )
     

Sayfayı Paylaş