omzunuza kuvvet..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve NİKE tarafından 7 Mart 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. NİKE
    Offline

    NİKE Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    897
    Beğenileri:
    1.579
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    MÜHENDİS
    işte size 'strength and condıtıon journal 'dergısınden etkılı bır teknık,agırlık cubugunu kavrarken ellerınız arasındakı mesafeyı daraltın,böylece sakatlanma riskınızı azaltırsınız.çünkü bu yöntem ağırlık çalısmalarındakı sakatlıkların neredeyse %20 sinde rol oynayan omuzları fazla dondurmeyı engeller üstelık bu yenı kavrama metoduyla en ufak bır guc kaybı veya kas kaybına ugramazsınız.ellerınızı omuz genıslıgınden fazla olmayacak sekılde cubugun uzerıne yerlestırın ve dırseklerınızı yana dogru katlayın .bu sekılde kolunuzun on kısmı gövdenıze 45 derecelık bır acı yapacak ve bu sayede omuz eklemı rotator cuff (omuz dondurucu tendon mansetı)uzerındekı gerılım azalacaktır.

    saygılar

    yazı menshealth dergısı mart sayısından alınmıstır.
     
    diez, djburakgs, Despo ve diğer 2 kişi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş