omzum çok iyi gelişiyor ama göğsüm gelişmiyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve soppar tarafından 5 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. soppar
    Offline

    soppar Yeni Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    6 aydır vg yapıyorum sadece göğsüm gelişmedi 15 kilo aldım ama almadanda aynıydı alıncada

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:17 ----------

    GÖĞÜS PROGRAMIM
    1) bench press 4*8
    2)dumbell press 3*10
    3)ıncline bench press 4*8
    4) butterfly 3*10
     
  2. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    Öncelikle kullandığın ağırlığı arttır ve bir partner eşliğinde ilk başta kendini denemek için çalış ve uygun kiloyu seç,sonra da piramit set sistemini denemeni öneririm.
     
  3. soppar
    Offline

    soppar Yeni Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    partner ile çalısıyorum ve piramit sistemle dediklerini yapıyorum her set kilo artırıyorum ama yaklasık 1 aydır aynı kiloyla çalısıyorum agırlıgı daha fazla artıramıyorum
     
  4. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Şaşılacak birşey yok,büyük bir çoğunluğun sorunudur bu.
    Bıkmadan devam edeceksin..
     
    soppar bunu beğendi.
  5. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    hiç gelişmedi diyorsan orda bi sorun vardır derim ben 6 ay öncede aynı bugünde aynı diyorsan bunun ne ağırlık arttırmamakla ne piramit set çalışmamakla ilgisi yoktur... hareketi doğru yapmak en önemlisi ağır çalışıp doğru yapamayacagına hafif çalışmak önerimdir. bi bölge diğerlerinden daha geride olabilir buna diyecek bişey yok ama 0 ise hiç gelişmemişse demek ki kas hiç uyarılmıyor yanlış bişey vardır.
     
    soppar bunu beğendi.
  6. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    peki ağrı oluyor mu göğüsünde?belki omuzun tricepsin güçsüz kalıyordur göğüsünde yeterli hipertofiyi sağlayamıyordur?
     
    soppar bunu beğendi.
  7. Von_Pasther
    Offline

    Von_Pasther Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Hiç gelişmemesine imkan yok antrenman günlerini atlamıyorsan.Bazı insanlarda genetiktir inatçı kaslar zor gelişir.Seninde göğüslerin omuzların gibi biranda patlayamıyor genetiğinden dolayı.Programında zayıflık olduğunu düşünmüyorum ki zayıf bile olsa 6 ayda gözle görülür bir gelişme olmalı en azından çizgiler belirginleşmeli
     
  8. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    Geniş omuzlar göğüsleri küçük gösterir unutmamak lazım
     
  9. soppar
    Offline

    soppar Yeni Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    hareketi dogru yaptıgımdan eminim antrenörümde baktı dogru diyor. ben önceden barı geniş tutuyordum sonra forumda gördüm biraz daha dar tutarsan göğüs daha çok şişer diye öyle denedim 2 3 gün agrı oldu bidahada olmadı. artık hem dar tutmaya çalısıyorum ve barı çok yavas indirip kaldırıyorum daha çok uyarılsın diye ama nafile
     
  10. ByKalpSiz
    Offline

    ByKalpSiz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Aynı sorun bende de var Omuzlarım ve Bacaklarım çok hızlı gelişiyor fakat gögüs ve pazu yavaş gelişiyor.
     
  11. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Herkesin iyi bir bölgesi olduğu gibi zayıf bir bölgeside var sanirim.. Göğüs sorunu bendede var umarım daha iyi bir hal alır.
     
  12. soppar
    Offline

    soppar Yeni Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    bunun bi çaresi vardır ama :S
     
  13. Von_Pasther
    Offline

    Von_Pasther Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Genetiğimizi yenemeyiz çalışıp inatla gelişmesini sağlayacaksın geç olur ama olur

    Aynen üyemizin dediği gibi büyük omuzlar göğüsleri küçük gösterebilir oda etkili
     

Sayfayı Paylaş