omzuları biraz geri almak için

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve fulltimeonline tarafından 21 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. fulltimeonline
    Offline

    fulltimeonline Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Omuzlarım kiloma boyuma göre geniş sayılabilecek halde ama aynaya baktığımda biraz öne düşük duruorlar kendi isteğimle geride tututuğumda daha hoş bir hal alıor onları geri çekmek(yani daha dik durmasını sağlamak) için yapabileceğim bir egzersiz varmı genetik diyip bırakalımmı ::)
     
    Son düzenleme: 21 Ocak 2012
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    resim paylaşabilrimisiniz daha doğru bilgiler vemrek adına

    Benim bir önerim var ne kadar işe yarar bilmem ama barfiks çekerek kanatları guclendırıp dik durabılırsınız

    kanat sırt guclu olursa omzuları arkaya ceker gergın tutar dıye düşünüyorum

    sadece barfıks degıl dıger sırt hareketlerıde denenebılır
     
    SouL61, Azi ve onurr_535 bunu beğendi.
  3. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    omuz yapısı genetık olabılır ama sporla ıstedıgın sekle yaklasır gormeden bısey soylemek mumukun degıl..belkıde sana oyle gelıyordur
     
    SouL61, Azi ve Cidade de Deus bunu beğendi.
  4. Duke Nukem
    Offline

    Duke Nukem Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Yüzme
    Şınav pozisyonunda kollar düz olacak şekilde omuzları yukarı ve aşağı hareket ettirerek çalışabilirsin. Bir de bu tip durumlarda scapular retraction hareketleri vardır. Direnç lastiği ve barfiks barıyla çok çeşitli çalışmalar yapılabilir. Youtube da aratmanı tavsiye ederim.
     
  5. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Sırt çalış kamburluk kalmaz ;)
     
    Dynamo ve Azi bunu beğendi.
  6. fulltimeonline
    Offline

    fulltimeonline Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    teşekkürler bu bayağ yaradı işime
     
  7. fulltimeonline
    Offline

    fulltimeonline Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    kamburluk yokki zaten:)omuzlarım biraz öne düşük
     
  8. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Sırt kaslarını güçlendir ve omuzlarını biraz daha fazla şişir.
     

Sayfayı Paylaş