Omuzumu nasıl genişlete bilirim?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve emrgkkya tarafından 24 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. emrgkkya
    Offline

    emrgkkya Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Omuzumu nasil genislete bilirim bide ne kadar sürer genisletmek?

    TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    omuz genişliği 3 şeye bağlı , köprücük kemiklerinin uzunluğu , deltoid kasının iriliği ve kanatlarının genişliği. köprücük kemiğin ile ilgili bir değişim 18 yaşından sonra nadiren görülür , bu yüzden yapabileceğin tek şey omuzlarını ve sırtını iyi çalışmak. omuzların için overhead press , sırtın için barbell row ve deadlift'i öneririm.
     
  3. emrgkkya
    Offline

    emrgkkya Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Yaşım 16 genişlemezmi

    TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    kemiğin gelişme şansı var tabi ama ağırlık da çalışmalısın.
     
  5. emrgkkya
    Offline

    emrgkkya Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Bu yasta fazla agirlik kaldirirsam gelisimi engellermi bide?

    TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. asrin78
    Offline

    asrin78 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2007
    Mesajlar:
    465
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    MUHASEBE
    Yer:
    İSTANBUL
    Haftada 3-4 gun hafif kilo (2kg ile basla)oturarak lateral raise yap, minimum 15 tekrar 5 set .2-3 ayda farki gorursun
     
  7. emrgkkya
    Offline

    emrgkkya Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Tamam cok saolasin :)

    TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : http://www.bodyforumtr.com/threads/İri-omuz-başları-İçin-püf-noktalar.9119/

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    15 kiloyu şeker tüketerek verdiğimi düşünmüyorsunuz heralde gençler .) şeker, abur cubur vs. hayatımda zaten yıllardır yok.
    macrolarımda bir sıkıntı yok. proteini fazlasıyla alıyorum fakat karbonhıdrat dengesi önemli sanırım. yani örnek olarak "toplam kaç gr bulgur yada yulaf tuketırsem gunluk yağlanmadan ölçü alabilirim" gibi düşünün.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş