Omuzu sağlam sakatladım

ben tedavi 1 ay sürecek dedim iyleşmesi belkide 6 ay sürebilir

 

Geçmiş olsun dostum,

Sen sakatlığın boyutunu ve yapılması gerekenleri bilen usta bir bodyci arkadaşımızsın, kendi durumunu değerlendirip en doğru yöntemi belirlediğine şüphe yok. Glutamin tabiiki yararlıdır, konuyu açan arkadaşa en doğru örneğide vermişsin zaten. Benim bahsettiğinden daha hafif bir sakatlanmada yaptığım bir hataya dikkatini çekmek isterim, görünür bir kan oturması olmayan bir sakatlanmadan sonra dinlenme süresini kısa tutup strething aşamasını hızlı geçtiğim ve 3 hafta sonra kilo basmaya başladığım için sağ omuzda bir dönem müzmin bir sorun yaşadım ki barfiks çekerken bile kendini hissettiriyordu.Bazen kaybolan 2 ay daha sonraki 7-8 ayı kurtarmış olabilir, sen ileri derece bir vücutçu olduğun için omuza toparlanmak için biraz daha az zaman verirsen benim başıma gelen nüksetme tehlikesi olabilir. Dikkat dostum..

 

önerilerin için sağol masteer eksik olma

Şuan çok iyiyim omuz kendini topladı masaj bitti açışlar başladı küçük ağırlıklarla omuzu tecrübe ederken omuz kaslarından şuan memmunum biraz daha zaman istiyor ama beklediğimdende hızlı topladı

 

hocam büyük geçmiş olsun.başlığı yeni okuyorum çok üzüldüm.talihsiz bi kaza.

ama cabuk toparlamana sevindim.zaten senin deneyimlerine sahip bi sporcunun kısa sürede tamamen toparlıycağına eminim.

tekrar büyük geçmiş olsun

 

ameliyatlarda verilee bilir gulutamin onun hakinda bilgim yok. eyer ingilizcen yeterliyse arastirmalar icin entezpubmed var google yaz ulrsun. her konu hakinda var, burada kanilanmis universotelerim doktoralari vardir oku derim kesin bi gelistiriyo diye sonuc cikmamis baska konularda da baka bilirsin kolay gelsin

 

hoterme yazini hangi dilde yazdin,inan 3 kere okudum,lutfen dikkat.

 

Valla bende anlamadım ingilizcem yeterli ama senin türkçen yetersiz galiba istersen ingilizce yaz o zaman anlarız

 

sormak istediğim incilinede ön omuzdan ağırlık basarken sanki iki eklem birbirinden çıkacakmış gibimi oluyor ve aynı bölgede dumbell fly yada butter fly da sorun yaşıyormusun ?

 

bu sorun bende var,gecen sene dumbell yerine bar a gecmistim incline da, ozaman sakatladim ve senin dedigin hareketlerde hep hissediyorum flexor ayrica dar bench de de sorun yasiyorum,eger cozum u varsa cok sevinirim.

 

Öncelikle belirttiğim proğlemin ne olduğunu %90 anladım çok ağır kilolarda kolun gidişatına aykırı pozisyonda yapılan baskıları omuz kapsülündeki ara mesafesi karşılamayarak ağrıya neden olur genelde bu ağrı maximum kilonun üstünde belirlenir hafif kilolarda omuz ağırlığı karşılar ve ağrı olmaz. aynı hareket ağırlık yukarıda iken kol açısı göğüs hizasında kaldığı için düz bench preste ağrı yapmaz omuz yapısında Klavıkula, sternum, Scapula ve sternuma,klavıkulayı bağlayan bağlar,
yumuşak dokular,sinirler,periost,kan damarları bulunur omuzu oluşturan bu dizaynın hareket alanı dışındaki baskılara (inciline press neck press) bazen tepki vermesi doğaldır.
Söz konusu progleminiz vg yaşantısında doğal karşılanır büyütülecek birşey yok

 

flexor peki caresi yok mu?
artik adam gibi dar bench yapamiyorum!

 

çaresi şudur sorunlu hareketi çalışarak o bölgedeki sorun kendini toplama aşamasında iken tekrar sorun yaratmamaktır. bu bölgeye yakın kas guruplarını çalıştırmak ve alternatif tutuşlar sağlıyarak kemik açısının mekanik hareketlede sürtünmeye en az seyreden açıyı tespit etmektir.

 

dar presste sorun karşılaşılan durumlar genelde ağır kilolarda ağırlığı sehbadan ilk alış sırasında oluşuyor.yardımcısız çalıştığım zamanlarda dar bechten sonra omuzda hep bir ağrı olmuştur. birde ellerin arasındaki açıklık sorun olabiliyor.genelde eller arasında açıklığın 15-20 cm olması gerektiği düşünülür ama bu geniş bir omuz çatısına sahip sporcular çok dar bir açı olabilir.bu yüzden herkes barı kendine uygun bir genişlikte tutmalıdır.

 

flexor valla 1 ay ara bile vermistim ama yinede aci cekiyorum.

 

vucudun bazı bölgelerinin (özellikle kıkırdak doku) iyleşme süreci değişebilir bu 1 ay 3 ay 1 yıl diye değişebilir mesela olekron (dirsek çıkıntısı) bu bölgede triceps extensiyon hareketi yüzünden kemik lezyonu(sivrilme bozulma)yaşadım ve neredeyse 4 ay triceps ext yapmadım onun yerine pushdown hareketi yaptım aynı gibi görünsede makaranın uyguladığı baskı ila ağırlığın iniş noktasındaki çift baskısı arasında oldukça fark var bu fark triceps adelesini çalıştırırken olekrondan gelen acıyıda %90 azaltıyordu. nitekim şimdi tekrar triceps ext e döndüm fakat aşırı ısınma yapmadığımda (sadece tricepsi) ağrı kapıda gibi görünüyor

 

merhaba arkadaşlar

Merhaba Bende 3 senedir ugrasıyorum bu sporla Hazira ayı başında omuzu sakatladım. Yerini tarif edecek olursam omuzda hafif yukarıya cıkık bi kemik vardır ya onun cevresi( tam adını bilemedeğim için özür dilerim) doktara gostermiştim iki hafta yapma dedi ama ben dayanamadım hafif kilolarla girdim Fakat Temmuz'da tamamen bıraktım sporu bugune kadar yapmadım ama hala gecmedi. Acaba nedendir bu? En cok gogus hareketlerinde agrı yapıyor. Bir oneriniz varsa cok sevinirim bu sporu bırakmak istemiyorum gercekten.

 

ARKADAŞIM SENİN SIKINTININ AYNISI SANIRIM BENDEDE VAR.BİR AN BOŞ BULUNARAK KALDIRDIĞIM AĞIR PAKETİN SONUNDA SOL OMUZUMU SAKTLADIM.ANTRENMANDA OMUZ VE ÖZELLİKLE GÖĞÜS HAREKETLERİNİ YAPARKEN OMUZ BAŞINDA VE KOLA DOĞRU YAYILAN BİR SIZI VE AĞRI HİSSEDİYORUM.AMA TUHAFTIR Kİ SIRT YADA KOL ÇALIŞIRKEN YADA BARFİKSTE ASILIRKEN HİÇBİR ACI HİSSETMİYORUM.mR ÇEKİLDİM VE SONUCUNU BEKLİYORUM.SANA DA BANADA GEÇMİŞ OLSUN

 

Mesajlarınızı büyük karakterlerle yazmayınız.
Forum kurallarına aykırıdır ve okunması zordur.

Hassasiyetiniz için şimdiden teşekkürler.