Omuzlarin One Dogru Olmasi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Dopamine tarafından 14 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Dopamine
    Offline

    Dopamine Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Gercekten moralimi bozan bir durum bu. Omuzlarin one dogru olmasini duzeltecek bir hareket var mi? Hem de ust sirtim tam duz durmuyor gibi.
    Ornegin deadlift hareketini yaparken sirtimin duz olmasina onem veriyorum. Bel kismi duz fakat ust sirt sanki duz durmuyor gibi.
    Bu iki sorun icin neler yapabilirim?
     
  2. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Benim de öyle omuzları arkadan kürekle vurulmuş gibi duran bir arkadaşım vardı, omuzları geriye doğru her eksende bol bol germen lazım, ve internette bulabilirsin postür'ü düzeltsen hareketleri uygulaman lazım düzenli.
     
  3. Dopamine
    Offline

    Dopamine Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Geriyorum arkadasim geriyorum ama duzelmedi. Omuzlar dik fakat one dogru gelmisler.
    Genetik olarak boyle oldugunu dusunmuyorum, eskiden boyle degillerdi.
     
  4. GattoMulatto
    Offline

    GattoMulatto Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzlarınızın one doğru dusmesının asıl sebeplerı dıger bolgelerınızdekı kas yoğunluğu ıle orantısını kaybetmesinden kaynaklanan bır durumdur.Bu durumu düzeltme adına bır surece gırmenızı tavsıye ederım aksı taktırde ılerleyen yaslarda cok daha belıgın bı hale gelebılır.Bunun ıcın ne yapılması gerekır?Ornegın on omuzlarınız ve trapez bolgenızdekı kas cok fazla gelısmıstır ve dıger kas gruplarını çalıştırırken ıstem dışıda olsa o bölgeden bır guc alma soz konusu olabılır bu duruma engel olmaya calısın.Ust goguslerınıze odaklanın.Unutmayınkı ust ggus gogus kafesınızı genıs gösteren ve vücuda extra bı hacım katan bolgedır.verımlı ust gogus bu durumu mınımıze etme adına faydalı olacaktır..

    Öldüreyen acı kas yapar good luck
     
  5. Dopamine
    Offline

    Dopamine Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Barfiks cekmek mi duzeltir bu durumu asilmak mi?
    Ya da asilirken one dogru gidip gelmek faydali olur mu?
     
  6. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    aynı durum bendede war vucudumu dik tutuyorum fakat sadece omuzlarım one dogru duruyor yani omuzlarımı gerıye ceksem bıle aynı enteresan bi durum yandan bakılınca gıcık gozukuyo :D
     
  7. Dopamine
    Offline

    Dopamine Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Agirlik koyarak vucudu sarkitacagim bakalim.
    Umarim ise yarar. Gogus ile omuzlarin arasindaki kasin uzamasi lazim biraz. Acaba kas kolay esneyen bir yapida mi bunu tam bilmiyorum.
     
  8. atakankokcu
    Offline

    atakankokcu Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Fiziktedavi doktoruna bir muane ol

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    merhaba , fotograf koymadığını için sorunu göremiyoruz ama benim tavsiyem,arka omuz hareketleri yapman gerektiği, omuz programında özellikle bent over lateral raise, high cable rear delt fly vb hareketlere yer vermelisin. omuz programında press hareketinden sonra bir yan omuz ve son olarak da arka omuzu çalıştıracak şekilde omuzun 3 kısmına da (ön,yan ,arka) yer veren bir program uygulamalısın. ayrıca dumbell omuz press yaparken de dirseklerini geriye çek ki arka omuz daha çok devreye girsin. çekiş hareketlerinde de standing lat pulldown ve reverse grip pulldown gibi hareketler yap. kısa zamanda faydasını görürsün.
     
  10. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş