Omuzlar hakkında bir soru

Arkadaşlar kemiklere yüklenmeden 8 kiloluk 2 tane dumbelle omuzlarımı kas ve kemik olarak nasıl büyütebilirim.Daha 15 yaşındayım ve 1.73 boyundayım boyumun uzaması benim için kastan daha önemli.Dumbellerle genellikle bench press falan çalışıyorum yatarak.Ayakta çalışmıyorum hiç bi zaman.Omuzlarımı büyütmek için önerilerinizi bekliyorum....

 

hafıf kıloyla omuz calıssan zaten boya engel olmaz omuz hareketlerını agır kıloyla yapılmıyor ben 2 kg le yapıyorum yana acma yapın cok tekrar yapın 20x3 gıbı

 

Dumbell alma ihtimalim yok 8liklerle çalışıcam mecbur.Onlarla boya engel olmadan bi hareket olsun yada ağırlıksız omuz kemiklerimi genişleticek bi harekt olsun.

 

omuz biraz da genetik bir şey.. 8 kiloluk iki dumbell eğer ayarlı değilse omuz çalışmak için zor.. çünkü yana açışlarda sana ağır gelecek.. eğer yapabiliyorsan barfiks çek..

 

Halil daha çok gençsin omuzlarını genişletmek ve boyunu uzatmak istiyosun anladığım kadarıyla. Boyunun uzamasını , başta omuzlarının ve komple üst bölgenin kas ve iskelet olarak gelişmesini istiyosan senin için en ideal spor yüzmedir. Hiç dumbel haltere girme. Yıllardır bu sporun içinde olan bi abin olarak sana tavsiyemdir.



Tam Adı: Derya Büyükuncu
Doğum Tarihi: 2 Temmuz 1976
Ülke: Türkiye
Spordalı: Erkekler 100-200m Sırtüstü Yüzme
Boy-Kilo: 1.88 m - 80 kg

Buda sana türk bi idol...

 

Sunav,bench press yapar gibi dambillarla calisarak gelistirebilirsin.Eger gormediysen site arama motoruna OMYZ yazarsan cok guzel omuz hareketlerini bulabilirsin.Kendine uygun olanlar vardir.Tavsiyem kendini fazla zorlamaman ve basketbol tarzi sporlarida yapman.Fazla kendini zorlamadigin surece cogu harekette boy uzamani engelleyen durum sozkonusu degildir.Omuz acmak istiyorum diyorsan dedigim gibi sinav barfiks bench press tarzinda dambil calismasi isini gorur diye dusunuyorum.Tabi beslenmenede dikkat etmelisin.

 

arkadaslar daha 15 yasında çocuğa bench press at, lateral raise at, seated dumble press at gibi şeyler yazıyosunuz.halbuki halil' in istediği boyunun uzaması ve omuzlarının kemiksel olarak genişlemesi. boyu uzatan, kemiksel olarak gelişimi sağlayan seyler bunlar değil. halil aerobik, plates, yüzme, basketbol ve voleybol gibi sporlar boy uzamasını ve omuz yapısının sağlamlaşmasını sağlayan yegane çözümdür. bu sporlardan birini seç ve düzenli olarak hiç ara vermeden devam et. 2-3 yıl sonra bana dua ediceksin.