Omuzlarım öne gidiyo gibi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tunerboy tarafından 7 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 7 aydrı bb yapıyorum omuzlarım çne doğru gidiyo yani omuzlarım önde normalmi sizce ?
     
  2. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Öne derken ? Omuz başları filan mi ? Resim koyarsanız daha iyi yorumlanabilir.
     
  3. KVP
    Offline

    KVP Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    1 gün düz yerde sırt üstü yat
     
  4. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Evet hocam omuz başları
     
  5. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    sırt çalışmadaki hareketler onu düzeltmede biraz yardımcı oluyor birde oturmanda yürümende fln normal düz durmaya dikkat etmelisin bende de biraz var dediğin şeyden ama genetikten de kaynaklı sanırım onun pek bi çaresi bulunmuyo :)
     
  6. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Hayır geliştikçe oldu önceden yoktu .
     
  7. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    o zaman dediğim gibi sırt hareketlerinden bazıları onun için faydalı da şu hareketlerin isimleriyle pek yakın değilim :) neyse onlara bak, çalışmanda da sebep olabilcek şeylere dikkat et bikaç ay sonra bile sıkıntı varsa hala doktora fln gidebilirsin
     
  8. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Arka omuz dumbell calıstıktan sonra olmaya başladı ?
     
  9. Xavez
    Offline

    Xavez Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Dik durmayi dene :)
     
  10. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    1. kambur duruyorsun

    2. ön omzun çok gelişmiştir

    arka omuz ve dik durarak sorunu çözersin.
     
  11. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Bende de var aynı sorun sağ taraf daha aşağıda gibi duruyor öne doğru çıkık gibi . Bunun sorumlusu da Rhomboid denen omuzu arkaya çeken kastir . Sol taraftaki rhomboidin sağa göre daha güçlü olması sebebiyle bir omuz normal gözükürken diğeri kasın zayıflığından aşağı düşükmüş gibi duruyor . Çözümü için sırt antrenmanlarında ortalama ağırlıkla her iki tarafa da hareketleri yedirerek yapmak gerekiyor çözülmeyecek bir sorun değil ama zaman alacağı kesin
     
    khephnes bunu beğendi.
  12. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar kabadayı gibi omuzlarımı geriye çektiğimde sorun olmuyo kendimi öyle durmayamı alıştırmalıyım yoksa omuz veya sırt programımdamı bi yanlışlık var acaba ? 2 aydırki bu şekilde
     
  13. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    İlk mesajimda belirttim tamamen SIRT-TRAPEZ kaslari ile alakali bir durum. İç sırt yani rhomboidlerin diğer kas gruplarina oranla güçsüz olmasindan kaynaklanıyor. Bunu çözmenin en iyi yoluda orta bir ağırlıkla cable row, dumbbell row , barbell row yapmaktır . Orta ağırlıktan kastım hareketi tam olarak hedef kaslara yedirerek yapılabilecek ağırlıktır.
     
    dmr bunu beğendi.
  14. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    igin için teşekkür ederim sırt parçalandıktan sonra olamaya başladı. hocama sordum zayıf omuzlarında baya parçalanmış ondan dedi kio aldıkça düzeliceek diyo ama bakalım.
    Ama ilgin için teşekkür ederim 65 kiloyum 10 kilo alana kadar sabredicem teşekkürler.
     
  15. SweeneyTodd
    Offline

    SweeneyTodd Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    198
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Sadece göğüs çalışıp sırtı sallamaktan olur. Arkadaşların önerdiği sırt hareketlerine reverse fly'ı ekleyeyim bende.
     
    tunerboy bunu beğendi.
  16. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Denicem onu .
     

Sayfayı Paylaş