Omuzlarım öne çıkıyor yardım (fotolu)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Furkann01 tarafından 12 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. Furkann01
    Offline

    Furkann01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana, Turkey
    Omuzlarım git gide öne doğru çıkıyor sebebi nedir? Çevremdeki arkadaşlar fark ediyor hep iki büklüm yürüyon diyolar.[​IMG][​IMG]


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Ayakta ve uzaktan normal postür pozu versen daha mantıklı.

    anladığım durumsa eğer iki ihtimal var,

    1-göğüs-sırt ve arka omuz kasları orantisizlıktan dolayı öne yuvarlanma.
    2-veya kamburluk
     
    elite35 ve technical1967 bunu beğendi.
  3. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Sırt kaslarını önden biraz daha fazla çalış. Kamburluk egzersizleri diye arat ve yapmaya başla
     
    elite35 ve technical1967 bunu beğendi.
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    fotoğraftan anlaşılmıyor ama arkadaşların dediği gibi göğüse abanıp sırtı aynı şiddette çalışmazsan omuzların öne düşüp kamburlaştırması normal.
     
    MC92 ve technical1967 bunu beğendi.
  5. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Üst Göğüs ve trapez çalış

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Bunu neye dayanarak söylediniz ?
     
    doxux, ujohnz ve Pink Zeppelin bunu beğendi.
  7. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Gittiğim salondada bu şekilde olan bir arkadaş vardı üst Göğüs ve trapez çalışarak kısmen o görüntüyü toparlayabildi tamamen düzelir demiyorm ama üst göğüsü ve trapezleri genişler ve büyürse onu absorbe edip görüntü olarak dikkat cekmicek hale gelebilir

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Hastalığın tedavisi varken, ağrı kesici kullanmak gibi olur bu. Görüntü bozukluğunu bir nebze absorbe edebilir fakat asıl soruna çözüm olmaz.
     
  9. MC92
    Offline

    MC92 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kenzo Karagöz'ün bahsettiği bir duruma benziyor omuzların öne doğru gelmesi. Pullover çalışabilirsin.
    İlgili video: 6:20'ye alırsan süreyi durumdan bahsediyor.
    Pullover' ı genelde göğüs günleri çalışılıyor ama sırt kısmına da vuruyor. Hem göğüs hem sırt kısmına etki ettiğinden faydası olabilir.
     
    Son düzenleme: 14 Mayıs 2016
  10. erenburak01
    Offline

    erenburak01 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Eğitim sisteminin yahut iş hayatının bizi mecbur bıraktığı "masa başında oturma" eyleminin yarattığı bir sonuç. Kendini masada otururken düşün, büyük ihtimal zihninde şuna benzer bir şey canlandı; [​IMG] gördüğün gibi omuzların ve başın, omurganın durması gerektiği pozisyonun çook çok önünde duruyor ve bu da göğüs kaslarının gergin, Sırt kaslarının -kullanılmadığı için- daha esnek Olmasını sağlıyor. Yapman gereken şey öncelikle Sırt ve göğüs kaslarına Eşit Derecede çalışmak, tabiki bunun yanında göğüs kaslarını esnetmen gerekiyor. Şu videodaki ilk hareketi, sopayla yapılan hareket ve direğe bir kolunu dayayıp göğüs kasını esnetilen hareketi her akşam 2-3 set yaparsan 2 ay içinde böyle bir sorunun kalmayacak.

    Edit: Ayrıca forward head postür bozukluğu da var gibi, bunlar genelde birlikte bulunurlar.
     
  11. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Burası zaten onun yeri değil bunu soran arkadaş tedavi için yada teshis için doktora gitmesi gerektiğini biliyordur biz sordugu soruyu sadece "spor" anlamında yanıtlayabiliriz ayriyeten ben arkadas da durus bozukluğu göremedim omuzlarıyla alakalı bir sıkıntı var

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    umut1319, orada yaptığım (teşbihi)benzetmeyi senin dışında herkesin anladığını düşünüyorum. Anlamadıysan da yanlış anlaşılma olmuştur muhtemelen.
    BodyForumTR ekibi olarak biz de elimizden geldiğince gelen sorulara SPOR alanında yanıt vermeye çalışıyoruz. Beni aşan, özellikle TIBBİ alandaki sporun da fayda sağlayıp sağlamayacağı şüpheli problemlere ''şahsi olarak'' bulaşmıyorum. Şakaya gelecek konular değiller çünkü.
    Tedavi derken; ''evet SPOR anlamında da bu duruş bozukluğunun tedavisi mümkün. Neticede SPOR'u sağlıklı olmak için yapıyoruz, olan duruş bozukluklarını gidermeye de yardımcı olmasını isteriz. Görüntüyü absorbe etmesinden çok, asıl soruna odaklanıp sorunun kaynağını ortadan kaldırmayı hedefleyecek cevaplar vermeliyiz'' demeye çalışıyorum.
     
  13. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Dediğin gibi olsun.

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    [​IMG]

    Bu sopayi o kadar arkaya atabilen var mi ? Yoksa bu cocukta mi bi sorun var ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  15. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Simdi tekrar denedim oldu, zor degilmis o kadar.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  16. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    742
    Beğenileri:
    442
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Trapezleri ve üst göğüsü çalışmak daha doğrusu omuzların dengesi bozukken o bölgelere ağırlık vermek görüntüyü örtmek bir yana daha da zarar verir. Trapezlerini sık bakalım omuzların ne pozisyon alacak. durduk yere birde Forward head çıkartma başına.
     
  17. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Ben meslek geregi buna benzer bi sorun yasiyorum, doktorum on omuz calismasini yasakladi ve rear deltoid agirlik vermemi istedi. Deniyorum bakalim uzun zamandir faydasi olacak mi


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  18. Constance
    Offline

    Constance Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2016
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Memur
    Yer:
    Gaziantep
    Kardeşim trapezi falan unut sen trapez tam tersi öne düşüklük sağlıyor. Hareketi yaparkende zaten görüyorsun omuzları öne doğru düşürmen gerekiyor. Ona göre yap çalışmanı.
     
  19. Furkann01
    Offline

    Furkann01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana, Turkey
    [​IMG]


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  20. Furkann01
    Offline

    Furkann01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana, Turkey
    Bi arkadaşımdada aynı sorun var


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş