Omuzlarımın daha fazla genişlemesini istemiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Legolas148 tarafından 17 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Legolas148
    Offline

    Legolas148 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ama kuvvet kazanmak istiyorum ne yapabilirim? Omuzlarım doğal olarak zaten genişti benim 4ayda'da hacim kazanınca iyice sıkıntı olmaya başladı. 55 kilo olduğum için S veya M giyiyorum ama omuzlardan oturmuyor L aldığımda ise Bol geliyor malesef. Nasıl bi yol izlemeliyim?
     
    Legolas148, 17 Şubat 2014
    #1
  2. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.323
    Beğenileri:
    2.644
    Ödül Puanları:
    123
    Inanilmaz genislikteki omuzlari gorebilme sansimiz var mi acaba?
     
    khephnes, 17 Şubat 2014
    #2
  3. serkankartal
    Offline

    serkankartal Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Kesinlikle anlattigina gore o kadar genis ki kapidan gecemiyorsun

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    serkankartal, 17 Şubat 2014
    #3
  4. Legolas148
    Offline

    Legolas148 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Burda gelipte ukalalık yapın diye açmadım bu konuyu veya şu kadar samtim vs demedim. Hacim değil sadece kuvvet için ne yapabileceğimi sordum. Belimin inceliğine göre omuzlarım geniş oluyor tek derdim bu.
     
    Legolas148, 17 Şubat 2014
    #4
  5. TheExaS
    Offline

    TheExaS Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    tam emin degilim ama hocalarımdan gördüğüm kadarıyla yüksek tekrar uzun set sayıları örnek 25 tekrar 6 veya 8 set hacim kazanacaklar için değil definasyon için yapılan program bu tekrarla istesen bile hacim alamazsın ama gücün artar :)

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    TheExaS, 17 Şubat 2014
    #5
    Legolas148 bunu beğendi.
  6. Legolas148
    Offline

    Legolas148 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    TheExas çok sağol önerin için
     
    Legolas148, 17 Şubat 2014
    #6
  7. serkankartal
    Offline

    serkankartal Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Omuz fazla tekrar sever dolayisiyla yana acislari fazla yaparsan dolayisiyla omuzun buyur burdan yola cikabilirsin

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    serkankartal, 17 Şubat 2014
    #7
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Kilo almaya bak. Kemik yapın geniş ama alt tarafta ve omuzlarının üzerinde et olmadığı için sıkıntı yaşıyorsun. Kilo alıp da largeın içini doldurunca herşey daha orantılı olur. Omuzları mümkün olduğuca ağır çalışmaya devam et.
     
    doxux, 17 Şubat 2014
    #8
  9. Legolas148
    Offline

    Legolas148 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacimden vazgeçme mi diyorsun?
     
    Legolas148, 17 Şubat 2014
    #9
  10. serkankartal
    Offline

    serkankartal Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Agir calismasi daha dogru omuz hareketleri dusuk kilo cok tekrarla genisler agir kaldirmasi omuzlarinda kutle yaratacak fakat genislemeyecek dusuk kilo cok tekrar hem buyutur hem hacimlendirir

    HTC One cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    serkankartal, 17 Şubat 2014
    #10
  11. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Tabi ki vazgeçme, geniş omuz milletin arayıp da bulamadığı şey. Kilo almana bak, daha çok ete sahip oldukça gittikçe daha iyi gözükeceksin. Hem hacim hem güç için çalış, çok ye, aylar ilerledikçe daha iyi olacak.
     
    doxux, 17 Şubat 2014
    #11
  12. Legolas148
    Offline

    Legolas148 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo alana kadar biraz çekicez o zaman sıkıntıyı
     
    Legolas148, 17 Şubat 2014
    #12
  13. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ön omuz hareketlerine ağırlık ver
     
    Herogaki, 18 Şubat 2014
    #13
  14. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    omuz genişletmek öyle kolay iş değildir
    kaslarla dolan omuzlar bir miktar genişler ama çok sınırlıdır
     
    boksbody, 18 Şubat 2014
    #14

Sayfayı Paylaş