Omuzlarımı Nasıl Eşitlerim ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve goktug597 tarafından 16 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. goktug597
    Offline

    goktug597 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar ben omuzlarımı eşitlemek istiyorum ama ne yapmam gerektiğini bilmiyorum.Sol omzum sağ omzuma göre daha geniş duruyor.Ayrıca sol omzumda trapez bölgesinde boşluk var oradaki kaslar boyna doğru yükseliyor.Ama sağ omuzumda o boşluk yok ve daha dar duruyor.Ve birde sol omzumda yukarı doğru olan kemik gözüküyor sağdaki ise gözükmüyor.Ben omuzlarımı incelediğimde gözüken farkları söyledim.Olmazsa resimde koyabilirim ...
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Dumbbellle yapilan hareketlerden kacinmalisiniz ve barla yapılan hareketlere odaklanmalısınız lakinki bu böyle değildir çünkü açış hareketleri dumbbelle yapılmakta.Eğer salonunuzda açış hareketleri için gerekli aletler bulunuyorsa onları kullanabilirsiniz bulunmuyorsa omuzlarınız eşitlenene kadar barla omuz press hareketine odaklanmalisiniz.
     
    spine bunu beğendi.
  3. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Smith Machine Öneririm. Elinizde Böyle Bir Nimet Varsa Kullanın :)
     
  4. goktug597
    Offline

    goktug597 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Dumbell ile yana açma hareketleri yapıyorum 3 er kilo ile 12 tekrar halinde 5 set yapıyorum her gün ve 30 derecede bir duruyorum trapezler fazla etkilenmesin diye.. işe yaramaz mı ?
     

Sayfayı Paylaş