Omuzlarımı Nasıl Eşitlerim ?

Merhaba arkadaşlar ben omuzlarımı eşitlemek istiyorum ama ne yapmam gerektiğini bilmiyorum.Sol omzum sağ omzuma göre daha geniş duruyor.Ayrıca sol omzumda trapez bölgesinde boşluk var oradaki kaslar boyna doğru yükseliyor.Ama sağ omuzumda o boşluk yok ve daha dar duruyor.Ve birde sol omzumda yukarı doğru olan kemik gözüküyor sağdaki ise gözükmüyor.Ben omuzlarımı incelediğimde gözüken farkları söyledim.Olmazsa resimde koyabilirim ...

 

Dumbbellle yapilan hareketlerden kacinmalisiniz ve barla yapılan hareketlere odaklanmalısınız lakinki bu böyle değildir çünkü açış hareketleri dumbbelle yapılmakta.Eğer salonunuzda açış hareketleri için gerekli aletler bulunuyorsa onları kullanabilirsiniz bulunmuyorsa omuzlarınız eşitlenene kadar barla omuz press hareketine odaklanmalisiniz.

 

Smith Machine Öneririm. Elinizde Böyle Bir Nimet Varsa Kullanın

 

Dumbell ile yana açma hareketleri yapıyorum 3 er kilo ile 12 tekrar halinde 5 set yapıyorum her gün ve 30 derecede bir duruyorum trapezler fazla etkilenmesin diye.. işe yaramaz mı ?