Omuzları yuvarlaklaştırmak?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Onurkop tarafından 8 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Onurkop
    Offline

    Onurkop Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar omuz yanlarını yuvarlak bir görünüme sokmak için en etkili hareket laterel raise mıdır ve de lateral'i çalışırken 4*piramit set mi yani 5 kilo ile başlayıp 10 kilo ile 6 tekrar mı yapmalı yoksa sabit bir ağırlık alıp 5-6 set 5 kilo ile 12 tekrar yapmak mı daha idealdir?
     
    Onurkop, 8 Nisan 2013
    #1

Sayfayı Paylaş