Omuzda Kütleme(Çıtlama)

Merhaba, 3 gün önce halter çalışırken biraz zorlamıştım amatör boksörüm kroşe çalışması yaparken farkettim sağ omuzumda ciddi şekilde çıtlamalar oluyordu ve kol hemen yoruluyordu bunun yanında omuzda çok hafif ağrılar olmaya başladı 3 gün spor yapmayı bıraktım dinlendirdim ama bugün farkettim çıtlama ve akabinde hafif ağrı hala devam etmekte. Bu kalıcı bir durummudur üzerine gitmelimiyim, ne yapmak gerekir ? Bükme yayı ile çalışıp omuz kaslarını güçlendirmemin faydası olurmu yoksa zararlımı olur, teşekkürler.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/eklemlerden-gelen-sesler-t13992.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ge-meyen-omuz-r-s-t11839.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/spor-ve-yaralanma-kas-yorgunluklar-t8549.html