Omuzda Barla Press mi Dumbbell Press mi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jees tarafından 24 Şubat 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. jees
    Offline

    jees Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaslar omuz press ile çift dambull omuz press arasında ne fark vardır kacar set kac tekrar yapmak makbuldur.
     
  2. lynx_engin
    Offline

    lynx_engin Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    dumbell omuz preste omuz dışında trapez daha cok calısıyo normal presste omuza daha cok yükleniyosun bende dumbell yapmanı tavsiye ederim 4*8-12 ideal bence hocalarımızın yorumlarınıda okuruz :)
     
  3. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    jees omuz press hareketi sakatığa çok açık bir hareket olduğundan dolayı çoğu kişi tercih etmez hatta bazı salonlar da yasaklanmıştır.(O derece sakatlanmaya müsait) bu nedenle genelde alternatif olarak dambılla yapılanı önerilir ve daha makbuldur....
     
  4. lynx_engin
    Offline

    lynx_engin Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    fiko444 omuz press makinalarında bi sakatlık olucağını pek sanmıyorum halterle yapılırsa doğru sakatlık riski yüksek ama
     
  5. vandamme
    Offline

    vandamme Yeni Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    lynx engin'e katılıyorum.Omuz press hareketini omuz çalışma platformunda koltuğu tam dik yaparsanız ve hareketi yaparken de arkanıza iyice yaslanırsanız,yani sırtınız tam dik olursa hiçbir sorun olucağını zannetmiyorum.Ayrıca simetri açısından kesinlikle bar ile çalışılmasını öneririm
     
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kan Mevsimi ve saydam bunu beğendi.
  7. Bureaucracy
    Offline

    Bureaucracy Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2009
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Sağlik açisindan dumbell press öneriyorum.barla press gerçekten sakatlanmaya çok açik bir hareket.hatta sakatlananda çok insan taniyorum.
     
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    söz konusu olan ağır kilolar ise durum farklıdır biraz daha...

    dumbbell ile press ağır kilolarda çok daha tehlikelidir military press'e göre..(neck pressten bahsetmiyorum o zaten sakat bi hareket)zira tek kol ağır kiloda sağa sola kaçarak omuzdan yada dirsekten sakatlayabilir..arkanızda mutlaka ama mutlaka destekleyici biri olmalıdır..

    military press ; dik oturarak yapıldığında ,bel için önlemler alındığında, bar kollar 90derecenin altına indirilmediğinde(yaklaşık burun hizasının altına inmediğinde) çok daha güvenlidir..
    helede military press smith machine de yapılıyorsa çok daha güvenlidir..
     
  9. building
    Offline

    building Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    military presste bar nasıl tutulmalıdır? Yanihangi tutuş şekli en çok gelişime yatkın olandır?
     
  10. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tutuş vaziyetinde kolları yana açtığınızda dirsek açınız 90dereceyi geçmeyecek şekilde tutabilirsiniz..fazlası omuz için risklidir..
     
  11. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    eğer kütle yapmak istiyorsan herzaman için omuz pres derim ben kendim denedim baya faydasını gördüm ağır kilolarla omuz presss süper gelişim ama düzgün yapmaklazım biraz tehlikeli
     
  12. cexenes
    Offline

    cexenes Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    açıkçası beni çok korkutuyor bir kere sakatlandığım için bu yüzden makineyi tercih ediyorum geçen gün ağır kilo dumbell ile yaptım kemer taktığım halde biraz zorladım belim sakatlanacaktı tamamiyle konsantrasyonum bozuluyor.
     

Sayfayı Paylaş