Omuzda acı...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve crossphantom tarafından 21 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. crossphantom
    Offline

    crossphantom Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba,bir sıkıntım için yeni üye oldum.Cevap yazanlara şimdiden teşekkür ederim.
    Fitnessa başlayalı 1 ay oldu ancak kelebek hareketinde sağ kolum geriye gittikçe sağ omzumda acı hissediyorum.Sanki damar sıkışıyor çekiliyor gibi.Kas gevşetici falan sürsem acaba nasıl olur ? Ne yapmalıyım ?
    Not: Gereken miktarda ısınma hareketleri yapıyorum.
     
  2. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    241
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    İdman öncesinde ön omzunuzu ve rotator kaslarınızı iyice ısıtmalısınız.Hareketin mekaniği gereği kollar açılırken ön omuz kasları iyice gerilir.Ayrıca kullandığınız ağırlıkları da düşürmeniz gerekebilir.
     
  3. Twain
    Offline

    Twain Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet birde bir kaç şey söylemek istiyorum. Bakın eğer bench gibi olaylarda fazla boğaza yaklaştırırsanız omuz kasının kasılırken çok fazla gerilmesine ve buna bağlı olarak yırtılmaya zedelenmeye uğramasına neden olursunuz. O yüzden göğüs hizasından düzenlice yapmanız gerekli. Kelebekte fazla açmayın bence zaten zedelenmiş zorlamak iyi olmaz.
     

Sayfayı Paylaş