Omuz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve wanquisher tarafından 9 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. wanquisher
    Offline

    wanquisher Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    BURSA
    S.a forumda yenı sporda ise 11 aylık bır calısmam mevcut omuz programımı verıyorum goruslerınız nelerdır . notomuzlarım en gelişmiş bolgem

    1. military press 4 set 12x8
    2. one arm lateral raise 4 set 12x8
    3. arnold press 3 set 12.8
    4. Bent over lateral raise 4set 12x8
    5.Face pulls 3set 12x8
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    2 press gereksiz olmuş bence, tek press ve diğer hareketler her türlü yeter.
     
  3. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Neck Press
    Dumbbell Press
    Cable Lateral Raise (One Arm)
    Seated bent over rear delt raise
    Cable Upright Row

    Bana güven ;)
     
  4. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    bencede 2 press hariç güzel ama şu face pulls'dan nasıl verim alıyorsunuz ben bi verim alamadım taktiği nedir :)
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş