Omuz ve kol geliştirme (Yardım)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Vinsinity tarafından 7 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Vinsinity
    Offline

    Vinsinity Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar,

    Genel olarak evde kendi çapımda sporumu yapıyorum. Karın kası vs gibi yerlerde sıkıntı yok. Fakat omuzlarım ve göğüs kaslarım hiç çalışmadığım için her hangi bir gelişme yok. Belli yerlerden bazı hareket ve programlar buldum bunu uygulayacağım fakat ilk önce size danışmak istedim. Kurallara aykırı olmadığı kanaatinde olduğum için internetten aldığım hareket ve programların linklerini paylaşacağım. Eğer kurallara aykırı ise kaldırılmasını rica ediyorum.

    * Omuz Geliştirme
    * Ön Kol Geliştirme
    * Arka Kol Geliştirme
    * Sırt ve Kanat Geliştirme
    * Göğüs Geliştirme


    Bu program omuz ve kollarımı tam anlamıyla geliştirecek mi? Yanlış bir program uygulamak istemiyorum.
     
  2. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Gençvefitin sitesine gir orda ki seviye 1 programını uygula + iyi beslen bol bol ye bol protein al.
     
    Eresbos bunu beğendi.
  3. Vinsinity
    Offline

    Vinsinity Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam sorunum sadece omuzlarımda omuzlarımda biraz gelişme sağlarsam zaten üçgen bir vücudum olacak. Sadece omuz çalışmak istiyorum.
     
  4. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Dostum al dumbellları yana açış yap, öne açış yap, omuz press yap, arkaya açış yap evde de çok fazla hareket var yapabileceğin zaten.
     
  5. Talhaa
    Offline

    Talhaa Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    peki omuz pres yana açış gibi hareketler omuz düşüklüğüne yol açar mı ?
     
  6. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayır
     
  7. Talhaa
    Offline

    Talhaa Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    peki hocam 16 yaşında omuz çalışmanın bir zararı var mıdır ?
     
  8. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok merak etme ancak omuzu iyi ısındır ve arka omuz ön omuzda çalış sadece yan omuz çalışma
     
    Talhaa bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş