Omuz ve kanat için vücut ağırlığı çalışması

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xyz1995 tarafından 22 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşlar forumda bulamadım fakat omuz ve kanat için vücut ağırlığı ile ne yapabiliriz (amud sınav dışında)
     
  2. StrongToMan
    Offline

    StrongToMan Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    ankara
    Barfiks Olabilir.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    En iyisi barfiks farklı tutuşlarla farklı kas grublarını çalıştırma imkanıda sağlayan bır hareket

    komple üst vücudu çalıştırır desek abartmayız
     
    demircan256 bunu beğendi.
  4. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Hocam barfiks çekemiyorum ki 3 4 tane çekiyorum ondan sonra kaslarda acı olmuyor ama devamı gelmiyor
     
  5. StrongToMan
    Offline

    StrongToMan Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    ankara
    Çekemiyorum olmamalı, sandalye Al Altına Destekli Çek 3-4 Barfiksi Arttıra Bilirsin..
     
    demircan256 bunu beğendi.
  6. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    aynen çekemeiiyorum demek yanlış...bende çekemiyorum...şu an taş çatlasın 4 yaparım belki 5 olabilier yorgun olmadan...ama en çok yapmak istediğim şey barfiks...bence geliştirmeye çalış...
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  7. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    hocam bu sayı ilk set 4 sonra 3 sonra 2 olarak gidiyor nasıl arttırabilirim

    peki başka hangi hareketleri önerirsiniz üst vücud için
     
  8. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Yardımlı olarak arttırabilirsin...sürekli tekrar yapa yapa...bu şekilde geliştirebilirsin...keşke imkanım olsada eve barfiks demiri taksam..ama ev kapılarıma gübenmiyorum...

    pratik yapacaksın kısacası ;)
     
    xyz1995 ve Cidade de Deus bunu beğendi.
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    çekerek artırabılırsın kendını kaldıramıyorsan ayagının altına sandalye koy yavaşça inmeyi dene inerken yavaş in kalkamıyorsan en azından inmeyi dene yavaş yavaş kaslar güclendıke tekrarın artar
     
    demircan256 ve xyz1995 bunu beğendi.
  10. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    hoca şimdi koşu bandında 30 dk yürüyüş 3-3-2 barfik şınav mekik yaptım


    fakat koşu bandında yürürken bileklerimde ağrı oluyor neden olabilir
     
  11. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    koşudan once ısın oyle koşun bıde kosu bandı eklemlere zararlı buda bır gerçek
     
  12. SouL61
    Offline

    SouL61 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2011
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    TİCARET
    Yer:
    TRABZON
    benim abim'in odasında duvardan duvara kalın demir boru çekti. senelerdir orda çalışıyor. izliyorum onu kıskanmıyor değilim.. uzun süredir yapmıyor ama o yaparken 20 - 30 yapıyor çok değişik şekillerde çekiyor. senelerdir tek yaptığı hareket barfiks ve şınav. inanın ağırlıksız o vücud mükemmel bnce. ben 4-5 çekiyorum nefes gidiyor. dediğim gibi uğraş gelişeceğine eminim.
     
  13. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Hocam şöyle bir çalışma programı izliyorum

    30 dk koşu bandı yağ yakım programı var
    Şınav
    Mekik
    Barfiks


    Yorumlarınızı bekliyorum
     
  14. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    omuz ve kanat için kesinlikle barfiks diyorum .
     
  15. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Bunu geliştirmek kesinlikle zaman işi 16 yaşındayım 6-7 ay olmak üzere ilk dambıllarımı alalı.İlk başladığımda ki yanlış olacak başlayamamıştım hiç bir hareketi başaramıyordum neyse ilk ay diyim sana aynen şuydu ;
    Barfiks:2
    Şınav:1veya 2
    Mekik:5-6
    (Dambıl hareketleri değişiyor)--Bunlardan fazlasını yapamıyodum olmuyodu :)

    Şimdi ise yine çok az ama en azından arttı :)
    Barfiks:5-6
    Şınav:6-7
    Mekik:10-14
    2 günde bir tekrarla zamanla 2 yerini 3'e bırakıcaktır.

    Başarılar thums:
     

Sayfayı Paylaş