Omuz ve gögüs aynı gün çalışılabilinirmi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve F0ar tarafından 26 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. F0ar
    Offline

    F0ar Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    omuz ile gögüs aynı günde çalışılabilirmi bir sakıncası varmıdır ?
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    bence göğüs-önkol, omuz-arkakol olarak kombinlemen daha faydalı olacaktır.
     
  3. F0ar
    Offline

    F0ar Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    deniyecegim teşekkurler
     
  4. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Antreman sistemin kaç günlük ? Normalde kombine yapabilirsin
     
  5. seyfeddinali
    Offline

    seyfeddinali Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs çalışınca zaten omuzda çalışıyor :)
     
  6. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Sevgili F0ar ;

    Evet çalışılabilir ,

    Zaten her bölge her bölgeyle kombine yapılabilir , öyle kesin bir kural yok , yani isteyen göğüs biceps yapar , isteyen de göğüs triceps yada omuz , pek bir sorun olmaz ...


    Saygılarımla , Danny Boy ...
     
    StormBlast bunu beğendi.
  7. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yapılır ama bench de hatalı yapışlar ön omuza etkiyi artırır dikkat etmek lazım
     
  8. pulloverforever
    Offline

    pulloverforever Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    0
    daima boyle çalışmısımdır omuz gelişimimdende memnunum. ve dahada geliştirmekteyim. ve bu çalışmayla sıfır omuz sakatlığı yasadım. omuz gogsunuzu calıstırırken orada hem etkilenir hemde ısınır. gogus bittikten sonra hemen peşine military press + lateral raise girmek çok kolay oluyor ''bence''. iyi çalışmalar dilerim...
     
    StormBlast bunu beğendi.
  9. F0ar
    Offline

    F0ar Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumlarınızı Dikkate alıcagım hepinize teşekkurler
     
  10. spudd webb
    Offline

    spudd webb Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    168
    Ödül Puanları:
    53
    bench press ve üst göğüs presslerde ön omuzda ister istemez çalışır.bir de ikiside büyük kas grubudur,her ne kadar omuz çok büyük değilsede.
    omuz presslere önem veriyorsan sağlam bir göğüsten sonra omuz zor çıkar.ayrıca 2 bölgede itiş-itiş şeklinde gidiyor böyle olunca.aynı gün itiş kaslara bence fazla çalışmış oluyor.omuz presslerde verim düşeceği ve omuzlar zaten göğüs sırasında yeterince çalışacağı için ben soğuk bakıyorum.ama ısınan omuzların sakatlık riskide az olacaktır orası ayrı.
    omuz-sırtı tavsiye edebilirim.sırt öncesi omuzlar iyice ısınacağı için özellikle rowlar sırasında sakatlık riski hem az olur hem verim artar.

    şunuda eklemem gerekir.her kombinasyon herkeste aynı etkiyi yaratmaz.kimisi yapar faydasını görür kimiside zarar görür.çevremde bazı arkdaşlarım kol günü tricepsi önce çalışıp ardından biceps girerken ben bu tarz bir antremanı tamamyamadım bile.vücudunu tanıdıkça en iyi kombineyi kendin sağlarsın.
     
    ravenss34 bunu beğendi.
  11. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    ikisini calıstıgım dönemde aynı günde hic incline bench calısmadım cunku incline bench zaten omuz calıstırır gibi bi dusunce vardı merak ediyorum alakası varmıdır arkadaslar...
     

Sayfayı Paylaş