Omuz ve Göğüs hakkında ufak ve basit bir soru

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve metalic_wampire tarafından 24 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. metalic_wampire
    Offline

    metalic_wampire Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us

    Resimde çizdim kırmızıyla o bölgedeki çizgiyi yani üst göğüsü omuzdan ayıran bölge oluyo sanırım nasıl daha fazla belirginleştirebiliriz.üst göğüs çalışarka mı yoksa ön omuz yoksa başka bişey mi ?
     
    gigandet bunu beğendi.
  2. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    ilk önce bir üst gögüsü iyice dolduracaksın yoksa üst gögüsün yoksa neyi keseceksinki ordan? daha sonra yine incline press lerle belirginleşir ancak açıyı biraz daha dik yaparsın böyle daha yogun olarak en üst kısımlara vurur.
     
  3. metalic_wampire
    Offline

    metalic_wampire Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    anladım dostum omuzla bir ilgisi yok yani ?
     
  4. gigandet
    Offline

    gigandet Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    ben de merak ediyorum bu konuyu çünkü benimde üst göğüsle ön omuzu bağlayan bölge eksik deneyimli hocalarımızdan cevap bekliyorum
     
  5. bypala03
    Offline

    bypala03 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    shoulder pres le oluyordu sanırım o bölge
     
  6. gigandet
    Offline

    gigandet Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    shoulder press dediğin hareket dumbell ile dik sehpada oturarak press mi yoksa military press hareketi mi açıklayabilir misin
     
  7. wearyfeat
    Offline

    wearyfeat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    dostum inciline pres ,inciline damdul fly ,gable gros çalışarak üst göğüsü gayet muazzam bi şekilde doldurabilirsin.ön omuz olarakta front lateral çalış dambulla ve inciline nda.farkı gör.
     
  8. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    İnciline pres, inciline damdul fly, gable gros hangı hareketler acaba?..
    Yenı hareketler mı kesfedıldı?..

    Ayrıca gable gros, pardon cable cross üst gögüs degil alt ve dıs gögüse vurur.. Cizgiyi belirginlestirir.. ;)
     
  9. wearyfeat
    Offline

    wearyfeat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    :) umur bi ara salona gel makinalarda gösteriyim.ok.güldürdün beni akşam akşam.allahta seni güldürsün.bilen bilir açıklamaya gerek duymuyorum.saygılar.hahaha

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:37 ----------

    yada dur açıklıyımda öğrenmiş olursun...
    inciline dambıl fly= eğik sehpada http://www.youtube.com/watch?v=GZA8CiUgsYM
    inciline bench pres= http://www.youtube.com/watch?v=kWKnu1mTnYw
    gable cros= http://www.youtube.com/watch?v=kWKnu1mTnYw (bu hareketi daha eğik bir şekilde ve kolların biras daha vücuda 90 derece olacak şekilde yaparsan üst göğüsede vuruyor.ben bu şekilde doldurdum)

    umur sende öğrenmişssindir umarım international hareketleri.metalik bu hareketlerin çok faydası olucaktır.iyi çalışmalar
     
  10. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Cıdden mı mesajımı anlamadın yoksa hatanı farkedıp, bır yandan da altta kalmayayım mantıgıyla mı ılkokul cocukları gıbı bunları yazıyorsun anlamadım.. :)

    Yazık, bence kendıne guldurme daha fazla.. ;)

    Dili duzgun kullanmayı ogren, bak ıstedıgın zaman "gros" yerıne "cros" yazabılıyorsun son mesajında oldugu gıbı.. Hala 1 "s" eksık oluyor ama olsun bu da bır ılerlemedır.. ;)

    Ha bu arada o ılkokul mantıgı laf sokmaya calısma cabalarına da bu hatayı hıc yakıstıramadım.. Halbukı yıne aynı sekılde "gable gros" yazmanı beklıyordum ama hata yapıp "gable cros" yazmıssın.. :D
     
    Son düzenleme: 26 Temmuz 2010

Sayfayı Paylaş