Omuz ve Bacak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Haxcı tarafından 3 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar omuz kası 3'e ayrılıyormuş.Ön,yan ve arka omuz kasları.Bu 3 kasıda orantılı geliştirmek istiyorum.İnternette sadece omuz kası hareketleri şeklinde bulabildim ön,arka veya yan için nasıl hareketler yapılmalı bilmiyorum.Bir omuz programı yazabilir misiniz ?

    Aynı şekilde bacak hakkında da bir fikrim yok.Bunun hakkında da yardımcı olursanız sevinirim.
     
  2. TrPasha
    Offline

    TrPasha Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kayseri
    Omuz Kası üçe ayrılır fakat ön omuz gögüs çalıştıgında arka omuz ise sırt çalıştıgında gelişir fazla ön omuz çalışmak simetriyi çok bozuyor kötü duruyor omuz antrenmanında lateral raise machine shoulder press ve arnold press yeterli olacaktır..
     

Sayfayı Paylaş