Omuz u Biceps ten ayırmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Reinhadr88 tarafından 16 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Reinhadr88
    Offline

    Reinhadr88 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacim bicepslerim olduğunu söyleyebilirim fakat ne yaptiysam belirgin şekilde omuz başından ayıramadım. Bunun için hareket önerebilirmisiniz?
     
  2. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel soru bunun cevabını ben de merak ediyorum
     
  3. supermemorio
    Offline

    supermemorio Üye

    Katılım:
    17 Mart 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    kuşadası
    Bende durum daha vahim biceps ne yaptı isem gelişmiyor omuz ona göre daha fazla kalınlık kazanıyor bud bicepsi daha zayıf gösteriyor. Cevapları bekliyorum.

    tapatalk ile cep telefonundan gönderilmiştir.
     
  4. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Yag oranı azaldıkca ayrıldığı görülücektir :D


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  5. Xperiance
    Offline

    Xperiance Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Önce kas kütleni arttırman lazım sonra definisyona girerek hatlarını keskinleştirirsin. Zamöanla istediğin görüntüyü elde edersin.
     
  6. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
  7. DeliKadir17
    Offline

    DeliKadir17 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    gerekli yag yakimi ve su atimi
     
  8. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Yağsız herkesin omzu ile bicepsin dış kısmı arasındaki çizgi bellidir,önemli olan hacimli omuz ile hacimli biceps arasındaki belirgin çizgiyi çizebilmek.Bunun için hem yağ oranını düşürmeniz lazım,bunun yanında bicepsin dış kısmını hacimlendirmeniz lazım ve omzun yan kısmının iyi hacimlenmiş olması gerekir.Çünkü omuz dışarı doğru çıkık değilse o çizgi bicepsin dış kısmı büyük olsa dahi kolay kolay belirginleşmez.Omzu dışarı doğru çıkartan medial deltoid(orta kısım) ı hacimlendireceksin.Sonra da bicepsin dış kısmını hacimlendireceksin.En son olarakta yağ oranını düşüreceksin çok iyi durur.
     
    wrestler bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş