Omuz-Triceps ve Sırt-Bacak Aynı gün uygulanır mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Hakan.98 tarafından 2 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Hakan.98
    Offline

    Hakan.98 Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim programımda yer alan Omuz-Bacak, Sırt-Arkakol programını bu şekilde değiştirmek istiyorum. Bir problem olurmu
     
  2. fatihciftaslan69
    Offline

    fatihciftaslan69 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Bir problem olmaz ancak bacak-sirt gununde daha fazla karb. ve protein alinmasi taraftariyim eger 3 gun gidiyorsan bence fullbody calis illaki dplit diyosanda göğüs-sırt, omuz-kol,bacak seklinde calismanin daha faydali olacagini dusunuyorum.
     
  3. Hakan.98
    Offline

    Hakan.98 Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    6 gün gidiyorum aralıklarda kardiyo oluyor.
     
  4. fatihciftaslan69
    Offline

    fatihciftaslan69 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Nasil yani senin programa gore göğüs biceps,omuz-triceps,sirt bacak oluyor haftada 4 gun biceps 4 gun triceps calismis gibi oluyosun verim alamazsin 6 gun gidiyosan kesinlikle push pull leg calisman gerek ama daha kac ay olduki 6 gun gidiyosun 2 seneden once bence gereksiz.
     
    Almclskn bunu beğendi.
  5. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Göğüs - Biceps,
    Omuz - Triceps,
    Sırt/Kanat - Bacak.
    Şeklinde çalışıyorum tavsiye ederim. Daha sonra Göğüs Sırt, Biceps - Triceps Süper Set, Omuz - Bacak şeklinde de çalışabilirsin. Maksimum 2 ayda bir antreman programınızı değiştirmenizi tavsiye ederim.
     

Sayfayı Paylaş