OMUZ SORUNUNDAN 2 YILDIR MÜZDARİBİM

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Dark0rden tarafından 16 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Dark0rden
    Offline

    Dark0rden Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar 2-3 yıl öncesine kadar sol köprücük kemiğim kırılmıştı 1 hafta öncede spor salonuna yazıldım antreman yapmadan önce gayet güzel ısınıyorum ama shoulder press yaparken sol omzumda hafif bir ağrı oluşuyor bu kırılmadan sonra hep sol omzumu ve sol göğsümü sağ omzuma ve sağ göğsüme göre biraz boşta gibi hissettim ne yapmam lazım bu arada sol kolum sağ koluma göre triceps bölgesi ve enine olarakda daha ince kırılmadan önce böyle değildi
     
  2. Kriyus
    Offline

    Kriyus Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    min 10 dk ısındır omzunu hafif kilolarla başla ilk setine hafiften daha ağıra git benim herhangi bir sakatlık olmamasına rağmen ısınmadıgım ıcın bench pres ve omuza ındırmede ınanılmaz agrı gırıyor yapamıyorum cok ıyı ısındırmak lazım ve ılk setı bıraz daha hafıf yapmak senın ıcın daha ıyı olur vucut kası oyle kolay degısme enıne boyuna o senın kuruntundur biraz ya da bir kolun daha az gelişmistir vs ondan oyle bir goruntu cıkar fazla takılmamak lazım
     
  3. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.691
    Beğenileri:
    1.881
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    arkadaşın dediği gibi ısınmaya ekstra önem ver. ayrıca bench press yaparken de çok dikkat et , powerlifting tarzı bench press yapmanı öneririm bu sayede omzunu hiç hissetmezsin.
     

Sayfayı Paylaş