Omuz sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pusat.selim tarafından 4 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    MErhaba arkadaşlar bir sorum olacaktı. Ortalama 7 aydır düzenli spor yapıyorum. Omuz bölgem ilk başşa göre gayet iyi durumda. Fakat 1,5 aydır aynı
    programı uyguladığım için değiştirmek istiyorum. Program önerisi yapan olursa sevinirim Birde yan omuz kaslarım fazla belli değil. bunu nasıl çözebilirim. ?
    Şimdiki programım
    Hareketler 4 set 8-10 tekrar arasıdır.
    Seated Dumbbell Press
    lateral raise
    uprigt row
    Barbell Front Raises
    Back Press
     

Sayfayı Paylaş