omuz sorunsali

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve e95 tarafından 25 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. e95
    Offline

    e95 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz antrenmani sonrasi hic agri olmuyor omuzlarimda sanki hic calismamisim gibi. hareketleri yaparken bile yanma olmuyor ama cok agir da kaldiramiyorum ve zorlaniyorum hareketi yaparken.programim su sekilde
    Omuz press enseye
    omuz pres one
    yana acis
    one acis
    Arkaya acis(arka omuz icin)
    Hareketleri 12 10 8 seklinde yapiyorum agirligi artirarak.
    Dusuk agirlik az tekrar denedim yine hic yanma felan olmuyor.sadece omuz pressi dambilla yapinca gerilme oluyor biraz.Programim yetrli mi sizce?Omuzlarimda gelisme de yok zaten?
     
  2. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Yavas yapmani tavsiye ederim ben 4 saniyede indirip 2 saniyede kaldiriyorum,inletiyor :)
     
    Savino89 ve e95 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş