omuz sitresi, lütfen herkez fikrini belirtsin

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve Deli333 tarafından 18 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    bu sol omzum cıldırtacak benı arkadaşlar, calısırken bıle agrı sızı yapıyor. ornek verıyorum kelebek yapıyorum, sol kol daha önce gelıyor, agrı yapıyor.

    sol omuzla sağ omuz arasında fark kapanmıstı nerdeyse, biraz kilo vermeye başlayınca tekrar cıktı sanki :S

    kafayı yıyeyecem yıne soguttu benı spordan,


    sol omuzum sağ omzundan uzun, sağ trapezim sol trapezimden baya baya güçlü.

    bu aradakı fark ıcın neler soyleyebilirsiniz. daha öncede başlık acmıssın demeyın lütfen, forumda su an herkezın fıkrını almak ıstıyorum mumkunse.

    resım 1-2 gun ıcınde koyayacagım.

    şu an ki omuz programım

    dambıl pres 4 x 10
    lateral 4 x 10
    raise 4 x 10
    ara arada el amudu yapıyorum destekli.
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    başlık sağlık-sakatlanma bölümüne taşınmıştır..
     
  4. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    röntgen çektirip baktırıcam bir ara

    kemikler eşitse tamamen

    2 ay daha antrenmana devam duzgun şekilde

    geçmezse

    trenbolone + testo giricem.
     
  5. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    deli zamanında ben kür yapıyım mı diye dusunurken bana o kadar karsı cıkıyordun şimdi maşallah bu konuda profluga dogru ilerliyorsun.
     
  6. infoguner
    Offline

    infoguner Üye

    Katılım:
    25 Mart 2009
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    bu spora ilk başladığımda acemiliğimden olsa gerek benchte sol ön omzumu sakatlamıştım iyi ısınmadığm için. gel zaman git zaman bu problem karşıma çıktı ara ara. şimdi daha iyi ısındırıp daha çok dambıllarla çalışma yapiyorum çünki omuzlarım kitlenmemiş oluyor ve zorlandığında rahatça hareket edebiliyor.barla çalışırken bu rahatlığı göremiyorum.
    2 hafta öncede 2 ay işsiz kaldıktan sonra youn tempolu bir işe başlamıştım, çok yorgun ve uykusuz olarak gittiğim antremanda barla 35 kilo pullover yaparken omuzlarımın çıkmasına şahit oldum ve sol ön omuzdaki eski problem tetiklendi bu yüzden.1 hafta ara verip ilaç tedavisi uyguladım ve şuan orta kilo çok tekrarlı bir program uygulamaktayım.ağrılarım son derece azaldı sadece omuzda dambıl pres,arka omuz ve yana açışlarda kiloları ufak ufak arttırtığımda bukadar yeter die beni uyarıyor.

    eğer seninkide sakatlık açısından bir sorunsa yukardaki anlattıklarımı dikkate almanı tavsiye ederim.
     
  7. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    anlamadımki bende eskiden aklımın ucunda bıle geçmezdi, şimdi çok cazip geliyor :d
     

Sayfayı Paylaş