Omuz sakatlığı dönüşü(lütfen yol gösterin)

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve Nanza tarafından 26 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Nanza
    Online

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1 bucuk aydır spora ara verdim. Ön ve yan omuz arasındaki kısımda ağrı yaşıyordum. İlk 10-15 gün dinlendirdikten sonra hafif egzersizlere geçtim(fizik tedavi egzersizleri) şimdi geri dönme vakti geldi ancak, bazı günler halâ omzumda çok hafif bir ağrı oluyor. Ama hergün değil. Nasıl bir başlangıç yapmalıyım, ara sıra ağrı oluyorsa halâ dinlendirmek mi gerekir, fizik tedavi egzersizleri yanlış mıdır, cevaplarsanız sevinirim...
    Not: doktora gitmedim
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Doktora gitmediğin için, ağrının temel sebebini sen de bilmiyorsun biz de bilemeyiz. Dolayısıyla fizik tedavi egzersizi olarak yaptığın egzersizlerin doğru mu yanlış mı olduğu hakkında bir şey diyemeyiz. (Benim gibi üyeler değil, benzer sakatlık tecrübesi veya eğitimi olan kişiler yorum yapabilirlerdi.)

    Antrenman öncesi ve sonrası, veya off günlerde Rotator Cuff egzersizleri yap. Omuzu koruyacak olan onlar, sakatlığın çıktığı yer de oralar, zaten muhtemelen oradan patlamıştır. Normal egzersizlerde de ağırlıkları düşürüp baştan başlayarak yavaş yavaş yüksek tekrarlarla yükleyerek ilerlemen gerekecek, formuna çok dikkat etmen gerekecek...

    Antrenman sonrası duşunu alıp yemeğini yedikten sonra dinlenirken ağrı bölgelerine voltaren pomat sürüp buz kompresi yap derim, ağrı geçse de bir kaç hafta böyle yap. Dirsek, diz ve bel için ciddi olmayan sıkıntılarda bu şekilde yüzeysel tedavi fayda ediyor.
     
  3. Nanza
    Online

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Teşekkür ederim. Ciddi sorunlar yaşamadığım için doktora gitmeyip merhem ve masaj uyguladım, iyi de geldi. Ama sanırım yine de doktora gitmem gerekecek. Geç kalmış mıyımdır?
     
  4. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yahu bilmeyeceğimiz sorular sorma, problem devam ederse doktora git bunun geç kalması yok :D
     
  5. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Bildiğim kadarıyla omuz en hassas bölgelerden olup çabuk sakatlanıyor ve sakatlıklar hemen geçmiyor. En iyisi bir doktora görün, bir şey kaybetmezsin. Aynı yöntemi bende yaptım. Bileklerimi zorladım merhem falan deyip geçiştirdim ama şuan bench, barbell curl vs. basamıyorum.
     
  6. Nanza
    Online

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Tamamdır yarına randevu aldım yardımlarınız için teşekkür ederim
     
  7. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Geçmiş olsun. İnşallah bir sorun yoktur.
     
  8. Nanza
    Online

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Sonuçları yazacağım, umarım yoktur. Spor yapamamak beni yeterince üzdü şu 1 ayda
     
  9. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Ben 6 ay yapamadım en sonunda dayanamadım hala sakat bileklerle başladım. Ama doktorum '' hafiften '' başlayabilirsin dedi. :D
     
  10. Nanza
    Online

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Şimdi nasıl durumun hocam? Gündelik hayatta ve sporda sorun yaşıyor musun halâ
     
  11. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Aşırı bilgisayar başında oturursam bileğimde ağrı oluşuyor. Gündelik hayatta pek problemim yok fakat sporda bar ile yapılan hareketleri yapamıyorum. Genelde dumbell ile çalışıyorum. Sargı bezi ile iyice destekleyip eldivenle sıkılaştırıyorum şikayetlerim azalıyor.
     
  12. Nanza
    Online

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Kalıcı hasarlar bırakması çok kötü bir durum, umarım yakında giderilir ..
     
  13. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Doktora ısrarla sordum kalıcı hasar kalır mı diye hayır cevabını verdi. Şikayetlerin geçmezse bir MR çekelim ve iyice inceleyelim dedi. MR ı ilk başta çekmemesinin nedeni ise yaptığı muaynede bilek hareketlerimin tümünü yapabilmem ve güç kaybı yaşamamamdı. Bir kaç hafta içinde MR çektirip tedaviyi kesin çözümle bitirmeyi planlıyorum bende. Gerekirse ameliyat.
     
  14. Nanza
    Online

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Ben de hareketleri yapabiliyorum fakat mr yine de istiyorum, doktor çektirmez mi ısrar etsem? Zaten basketbol takımında da oynuyorum
     
  15. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Şikayetim var dedikten sonra çektirmek zorunda. Normal filmde göremez ne olup ne olmadığını.
     
  16. Nanza
    Online

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Zaten özel hastaneye gideceğim ne varsa çeksinler
     
  17. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Orada tüm kontrolleri yaparlar.
     
  18. emox200x
    Offline

    emox200x Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Omuzda yırtıklardan çok çekmiş biri olarak Bİ AN ÖNCE Mr çekilmeni ve sonucuna göre hareket etmeni öneririm

    HTC 10 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  19. emox200x
    Offline

    emox200x Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Bu yırtıklardan dolayı sol omuzdan ameliyat olmak zorunda kaldım, 1 seneyi geçmesine rağmen hala kollar arası koordinasyon dengesizliği var. Sakın aksatma bi an önce Dr git

    HTC 10 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş