OMUZ PROGRAMI

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Özgür Reus tarafından 4 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Özgür Reus
    Offline

    Özgür Reus Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar omuzla ilgili programım şu şekilde,herkesin anlayabilmesi için Türkçe karşılıklarını kullanacağım. Yorumlarınızı bekliyorum
    Dumbell Press 4*12
    Dumbell Yana Açış 4*15
    Dumbell Öne Açış 4*12
    Dumbell Arka Omuz 4*12
    Trapezius
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Haziran 2014 ---
    YORUMLARINIZ ÖNEMLİDİR BEKLİYORUM :)
     
  2. Emrecan2442
    Offline

    Emrecan2442 Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    3 harekete indir ama yogun olsun 15-12 tekrar yerine daha az tekrarla fazla agirlik yap trapezi ihmal etme
     
  3. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    133
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Neden hep dumbbell evde mi çalışıyorsun ?
     
  4. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Bence üç harekete indireceğine setleri birer azaltıp 4 hareket yap 3'er setten. Geniş bir omuz çatın yoksa trapezleri ayrıca çalıştırmak dar omuz görüntüsü yaratabilir dikkat et.
     
  5. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    dumbell yerıne uzun barda yapsan daha hacımlı olur uzun barla arka omuz ve uzun barla öne cekıs tabıkde beslenme olmazsa olmaz
     

Sayfayı Paylaş