Omuz programı hakkında görüş

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pusat.selim tarafından 15 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 7 aydır düzenli vg yapıyorum. Son 2 aydır bu programı uyguluyorum. Bir yanlışlık-eksik varmıdır ? Yada programı düenleyen olabilirse sevinirim
    dumbbell shoulder press 4x10
    Dumbbell Front Raises 4x10
    lateral raise 4x10
    Bent Over Lateral Raises 4x10
    İkinci sorun ise programa uprigt row eklemelimiyim ?
     
    pusat.selim, 15 Ocak 2015
    #1
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Evet ekle tekrarları 12 setleri 3-4 yap daha verim al
     
    BisikletciMert, 17 Ocak 2015
    #2

Sayfayı Paylaş