Omuz programı önerileri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pusat.selim tarafından 8 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    2 yılıdr vg yapıyorum. Şu şekilde onuz programı yapmam hacim açısından uygun olurmu
    Military pres
    Arnoldpres
    Dumbelshoulder pres
    Lateral raise
    Recevese lateral raise
    4 er set ve 10 tekrar yapıyorum. Görüş ve önerilerinizi bekliyorum
     
    pusat.selim, 8 Ekim 2016
    #1
  2. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzun yanında herhangi başka bir bölge çalışıyor musun peki

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Falldown, 8 Ekim 2016
    #2
    pusat.selim bunu beğendi.
  3. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz/ Bacak çalışıyorum
     
    pusat.selim, 8 Ekim 2016
    #3
  4. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    pusat.selim, 8 Ekim 2016
    #4

Sayfayı Paylaş