Omuz problemim(resimli)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve fe1453 tarafından 4 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. fe1453
    Offline

    fe1453 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaklaşık 1 aydır bb yapıyorum. Amacım omuzlardaki düşüklüğü gidermek. Omuzlarım fotoğrafdaki gibi ve benim hiç hoşuma gitmiyor. Acaba dikleşmesi ve genişlemesi için bana ne önerebilirsiniz?
    CYMERA_20140604_125654.jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Haziran 2014 ---
    Bu arada eklemeyi unuttum. Yaş 23 boy 1.76 kilo 73
     
  2. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    Genetikten kaynaklanıyor . Bu konuda pek bilgim yok ama trapez çalışma beslenmene protein ağırlıklı dikkat edersen omuzların gelişir
     
  3. fe1453
    Offline

    fe1453 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    haftada kaç günü omuza ayırmamı önerirsin peki?
     
  4. gags
    Offline

    gags Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir / Aliağa
    1.gün : göğüs&ön kol
    2.gün : off
    3.gün : omuz & arka kol
    4.gün : off
    5.gün : sırt&kanat
    6.gün : off
    7.gün : bacak
     
  5. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Omzun hiçbir bölgesini ihmal etmeden çalış zamanla daha iyi olacaktır ama tabiki genetiğin yine belirleyici unsurdur. Tüm vücudu çalıştır, su akar yolunu bulur sabırlı ol.
     
    Bekci bunu beğendi.
  6. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    evet biraz daha sabir. Omuz icin Millitary Press, Lateral, Upright Row tavsiye ederim

    Forumda konusu olan Tüm Vücüt antrenman sistemini veya imzamdaki Push/PuLL/Legs ile calisabilirsin
     
    Bekci ve PeNa bunu beğendi.
  7. orhanbencegay
    Offline

    orhanbencegay Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Senin omuzlar dar değil aslında dikleşirse iyi birşey ortaya çıkar
     
  8. cuteii31
    Offline

    cuteii31 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Kardeş beninde ayni senin gibi düşüktü calisip kaslar güçlendikçe zamanla diklesiyor eğer omuzunun geniş ve dik olmasini istiyorsan kanat calismayida ihmal etme

    Discovery Elite cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. fe1453
    Offline

    fe1453 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bilemıyorum valla kardeş bana dar geliyor.
     
  10. orhanbencegay
    Offline

    orhanbencegay Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kaç santim ölçüsü?
     
  11. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Sadece omuz olarak degil vücudunu bir bütün olarak ele alarak calisirsan sonuclar muazzam olur,sadece omuz icin yapacagin bir calisma belki omuzlarinin düsüklügünü bir nebzede düzeltsede genel olarak vücuduna bakinca yine bicimsiz bir görüntü olusturucaktir.
    Kolay Gelsin.
     
  12. fe1453
    Offline

    fe1453 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    115 civarı.
     
  13. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    1 ay ıcın cok erken bırseyler soylemek, hele ki genetigi katmak kusura bakmayın da aptallık. cıkmıs bı aylık sporcuya omuzunun dusuklugunun nedenı genetıkten bahsediliyor.
     
  14. fe1453
    Offline

    fe1453 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam o zaman ben bi 5-6 ay bekleyelim bakalım gelişim olacakmı :)
     

Sayfayı Paylaş