omuz makinasında squat ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cicibey tarafından 9 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. cicibey
    Offline

    cicibey Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar bir sorum olacak.squat yaparken dengemi kaybediyorum ve sakatlanma korkusu yüzünden ise hareketi yapmıyorum artık, squat makinası da yok buna çözüm olarak omuz makinasında squat yapsak nasıl olur acaba yani orjinal squat gibi olur mu ?
     
  2. nehir55
    Offline

    nehir55 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Gebze
    kaç kg ile çalışıyon.? misal 40kg ile çalışıyorsan 30 veya 20kg ile çalışmayı dene .
     
  3. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    ilk başta boş barla bi tekniği öğren hemen pat diye olmuyor malesef
     
  4. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    çoğu salonda smith machine'de squat'a sokmazlar aleti yamultma diye.

    ve başlangıç seviyesinde hafif ağırlıklarla da olsa squat formu serbest barla öğrenilmeli.
     
  5. cicibey
    Offline

    cicibey Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Anladım arkadaşlar çok sağolun, yaptığım kilo hafif geldiği halde dengem yok!
     

Sayfayı Paylaş