omuz kemikleri genişletme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve aslan4 tarafından 23 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. aslan4
    Offline

    aslan4 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    konya
    1996 Nisan doğumluyum. Kemik gelişimim durmadan omuz kemiklerimde mikro kırıklar oluşturarak genişletebilir miyim? Egzersiz önerebilir misiniz?
     
  2. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Yüzerek belki bir miktar genişletebilirsin.
     
    aslan4 bunu beğendi.
  3. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Bunun egzersizlerini bende çok aradım ama bulamadım.Kemikler genişleyebilir ama tabiki 10cm genişleme de beklememek lazım.Kulaç hareketini kolları geniş tutarak yapmaya başlayabilirsin mutlaka işe yarıyor.Ayrıca kendine esnek bir havlu yada pijama tarzında bir şey bul.İki ucundan tut ve vücudunda değişik hareketleri dene,çok faydasını görürsün.
     
    aslan4 bunu beğendi.
  4. aslan4
    Offline

    aslan4 Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    konya
    Peki her bu hareketleri her gün mü yapıyım yoksa gün aşırı mı?
     
  5. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    hergün belirli saatler bul kendine ve yapmaya başla ve tabi haftada 1 ya da 2 gün dinlenme ver hiç yapma o hareketleri.mesela 5gün yap 2gün dinlen.sakatlığa yol açabilir.
     
  6. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    yüzmek derim tabi sadece yazın değil yılın 12 ayı çeşitli stiller ile yüzmelisin o zaman belki biraz genişletebilirsin
     

Sayfayı Paylaş