omuz kaslarım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve vücutcuu tarafından 5 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    Merhaba ben vücut geliştirme yapmıyorum boks yapıyorum baştan söyleyeyim.Omuz kaslarım sıkı ve ilginç bir şey fark ettim.Mesela ellerim boş iken lateral yapınca bile çok hafif bir yanma hissediyorum shoulder press yapınca ön omuzlarda yanma oluyor boş el ile.4 kg dumbell lar ile baya yanıyor zaten 4 kg çok hafif ama ben 4 kg ile omuz idmanı yapabiliyorum.Omuz kasları herkeste böyle midir? Yanlış anlaşılmasın ağırlıkla yaptığım kadar yanma olmuyor..
     
  2. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    bendede oluyor aynı şey.özellikle 90derece eğilerek yapılan lateralde baya bi hissediyor insan o harekette maks 3kg kullanıyorum zaten.
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  3. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    Diğer kas bölgelerine de baktım aynı şey olmuyor galiba omuzların genetik yapısından kaynaklanan bir şey omuz kasları çok sıkı oluyor en ufak bir harekette taş gibi oluyor omuzum :)
     
  4. olympos01
    Offline

    olympos01 Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli/Darıca
    benim bildigim kadarıyla omuz kasları yüksek agırlıktan daha cok yüksek gerilimi seviyorlar - yani onlara düşük ağırlıkla maksimum basınç uygularsan en iyi sonucu alırsın . ve de fazla ağır kaldırmaya calısırsan vg yi bırakmaya kadar yolu var...

    dumbelllls
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  5. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    yüksek ağırlığa gerek yok zaten omuzlar için hemen yanmaya başlıyor diyorum ya elim boş iken lateral yaptığımda bile yanma oluyor :) 4 kg ile omuz idmanı yapabiliyorum bu herkeste böyle mi bende mi bir anormallik var?
     
  6. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    Ağırlıksız yapılan lateral hareketinde herkeste yanma olur mu bilmem şahsen bende olmuyo ama düşük ağırlıktada kaslar uyarılır.Zaten bu yüzden ağır basmanın en zor olduğu hareketlerdendir.
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  7. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    Omuz kasları çok hafif kilolarla çalışılıyor zaten genetik olarak böyle bu kaslar.Hemen kasılıyor.Hafif kilo ile çok tekrar yapmak omuz kasları için daha iyidir diye düşünüyorum.Neyse konu nereden nereye geldi konumuz boş el ile omuz hareketleri yapınca yanma oluyor mu?
     
  8. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    yaptım bu yorumu okuyunca olmadı [​IMG] bu arada bende lateralde yeni yeni 7.5 kiloyla çalışabiliyorum daha fazlasıyla yapınca nizami olmuyor
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  9. olympos01
    Offline

    olympos01 Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli/Darıca
    vücutcuu

    belikide vucudunun üst kısmını yeteri kadar ısıtmıyorsundur bu yuzden kollar boştayken bile kasılıyor olabilir
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  10. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    Omuzları ısıtmadan lateral yada press yapıyorum hafif yanma oluyor.
     
  11. seyfeddinali
    Offline

    seyfeddinali Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ben 10kg dumbellerle omuz için açış yaptığımda hiçbir yanma olmuyor.gücüm kalmıyor.yanma olayı ise hafif ağırlıklarla çok tekrar yaparsan olur.
     
    vücutcuu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş