omuz kasları

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve smallboy tarafından 19 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. smallboy
    Offline

    smallboy Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    KKTC - İZMİR/BUCA
    ( evde çalışıyorum ) ben omuz ,kol , omuz ve sırtı göğüs yayıyla çalışıyorum ama çalıştıktan sonra omuzlarım agrımıyor mesela o gün göğüs çalışsam ertesi gün agrıyor fakat bu olay omuzlarda olmuyor bunun sebebi nedir ?
     
  2. Volkan26
    Offline

    Volkan26 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Omuzla yaptığın hareketler neler?
     
  3. smallboy
    Offline

    smallboy Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    KKTC - İZMİR/BUCA
    isimlerini bilmiyorum ama dumbell ile yanlara , öne... açış.. göğüs yayı ile de önden arkadan açış ..
     
  4. brEAk_The_bAT
    Offline

    brEAk_The_bAT Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzda ana hareket shoulder presstir sonra acislari yaparsın shoulder presse çok hafif girme çok ağır da girme hatırı sayılır bir ağırlık olsun yeter .
     
  5. Volkan26
    Offline

    Volkan26 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Shoulder Press - Lateral Raise - Front Lateral Raise iyi olur bence bir hareket daha ekleyebilirsin
     

Sayfayı Paylaş