Omuz kasları için en etkili çalışma şekli

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Crawl tarafından 26 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Crawl
    Offline

    Crawl Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    1 yıldır body yapıorum ve edindigim bilgiye göre omuz kasları fazla agırlıklarla deil az agırlık fazla tekrarla hacimleniormuş madem öyle omuz kaslarının belli en önemli iki hareketi var bunlar db lateral raise ve db press bu iki egzersizde her setde drop set yapmak overtraining e yol acarmı
     
  2. WadeFB
    Offline

    WadeFB Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    53
    o bilgi yanlis. ne kadar agirlik o kadar hacim
     
  3. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas

    Asıl senin dediğin yanlış.Omuz kasları,Az kütle Çok tekrar ile daha çabuk gelişen bir kas grubudur.
     
    Aranel bunu beğendi.
  4. Avrilera
    Offline

    Avrilera Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu tartışmalı bir konudur
    2 side kas geliştirir
    birisi kırmızı kasları birisi beaz kasları geliştirir bu konu forumda defalarca anlatıldı
    omuz için 1 pres 2 açma ve son hareket yine 1 press çoğu bb yapan için yeterli olacaktır
     

Sayfayı Paylaş