Omuz icin az agirlik cok tekrar.

Diger bolgelerde fazla agirlik az tekrar olayi olurken, omuzda bunun tam tersi oldugunu bildigim kadariyla herkes soyluyor.

Diger bolgelerle calistigimizin ne kadar agirligiyla ne kadar tekrarıyla calismaliyiz peki?

ben diger bolgelerde 6 kg'lik 2 dumbella set basina 12 tekrar yapiyorum?
omuz icin nasil olmali?

 

Hareketin formunu bozmamak ve kontrollü yapmak asıl amaçtır omuzda. bu yüzden buna uygun bir kilo ayarlaman iyi olur, net birşey söylenemez herkes farklıdır. deneyip bulman lazım. son 3-4 tekrarda omuzdaki gerilimi,acıyı hissediyorsan doğru ağırlığı seçmişsindir.

 

hocaya sordum bu mantık dogru değil dedi bilmiyorum dogrusu ne

 

ben hep çok ağırlık 8-10 tekrar gibisinden yaptım. Vücudumun en iyi gelişen en güzel gözüken yeri (genetıkte vartabı) omuzlar.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : dag gibi omuz baslari icin



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi