Omuz icin az agirlik cok tekrar.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Shqiponje Madhe tarafından 13 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Shqiponje Madhe
    Offline

    Shqiponje Madhe Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Diger bolgelerde fazla agirlik az tekrar olayi olurken, omuzda bunun tam tersi oldugunu bildigim kadariyla herkes soyluyor.

    Diger bolgelerle calistigimizin ne kadar agirligiyla ne kadar tekrarıyla calismaliyiz peki?

    ben diger bolgelerde 6 kg'lik 2 dumbella set basina 12 tekrar yapiyorum?
    omuz icin nasil olmali?
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Hareketin formunu bozmamak ve kontrollü yapmak asıl amaçtır omuzda. bu yüzden buna uygun bir kilo ayarlaman iyi olur, net birşey söylenemez herkes farklıdır. deneyip bulman lazım. son 3-4 tekrarda omuzdaki gerilimi,acıyı hissediyorsan doğru ağırlığı seçmişsindir.
     
  3. Lavezzi
    Offline

    Lavezzi Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    hocaya sordum bu mantık dogru değil dedi bilmiyorum dogrusu ne
     
  4. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ben hep çok ağırlık 8-10 tekrar gibisinden yaptım. Vücudumun en iyi gelişen en güzel gözüken yeri (genetıkte vartabı) omuzlar.
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri : dag gibi omuz baslari icin



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş