Omuz hareketleri hakkında yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Kasımpaşa34 tarafından 16 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Beyler Dumbell Shoulder Press yaptıktan sonra Military press yapıyorum ve yana açışlar yapıyorum ardından. Doğru mudur ? Yoksa 2 press fazla mı gelir ?
     
  2. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    yana açış dediğin lateral raise ilk onu yaparsan daha iyi olur hafif bas sonra military press uyar
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.
  3. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Aynen onlar. Lateral ve bent over lateral(oturarak) raise. Ondan sonra dumbell sh. press ve military press yapmayı düşünüyorum.
     
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    2 pres hareketi de zaten birbirine benzeyen formatta...gereksiz...

    yana açış ya da dar çene altı çekiş bir tanesi eklenebilir ...)
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.
  5. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Military

    Lateral raise

    Bent over lateral raise

    Upright rowing

    bunu deneyebilirsin. :)
     
    Kasımpaşa34 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş