Omuz hareketi yapamıyorum :(

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve tolgakaynak89 tarafından 20 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tolgakaynak89
    Offline

    tolgakaynak89 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba ecto vucut tipine sahibim ve herhangi bi harekette sorun yaşamazken makinede shoulter press hareketini 5 kg üstünde kesinlikle yapamıyorum sol omuzum hemen acıyor bende 5kg da çalışıyorum. spor hocam arabada cam acıkken gezdiğimden olduğunu söledi az ağırlık çok tekrarla düzeliceğini söledi.yaşayanlar yada fikri olanlar varmı
     
  2. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    omuz'a herkes dusuk agirlikla baslar ve gogus kasi gibi yuksek agirlik giremezsin. yuksek girdigin an agrimaya ve sakatlanmaya baslar :) 16x5kg iyidir ;)

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. Aykut Can
    Offline

    Aykut Can Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilemiyoruz ki senin acaba normal mi kramp mı giriyor acı mı var ağrı mı var soğuk mu girmiş. Aşırı afaaaki bir sorular bunlar. Müneccim olmak lazım.
     
  4. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    merhabalar. omuza çok dikkat etmelisin direk zorlama ve kesinlikle ısıtmadan başlama. tekrar ediyorum ısıtmadan başlama ve çok sağlam ısıt. bir iki hareket yapip birakma. bir kere sakatladıgında geri dönüşü çok zor olur tedbirli olmakta fayda var. zamaninda bana bir sey olmaz diye salliyordum cezasini simdi cekiyorum sen ayni hataya düşme diye uyarmak istedim. iyi geceler..
     
  5. tolgakaynak89
    Offline

    tolgakaynak89 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkürler arkadaşlarilk hareketi 15kg gibi yaptığımda 2. kaldırışımda acı hissediyordum otomatikman bırakıyorum bidahada yapmıyordum. şimdi 5kg gibi yapıp ısıtmaya calışıyorum ve hiç arttırmıyorum. dediğiniz gbi iyapıcam ısıtmadan girmicem bende sakatlanmaktan korkmuştum doğruymuş
     

Sayfayı Paylaş