Omuz hareketi yapamıyorum :(

Arkadaşlar merhaba ecto vucut tipine sahibim ve herhangi bi harekette sorun yaşamazken makinede shoulter press hareketini 5 kg üstünde kesinlikle yapamıyorum sol omuzum hemen acıyor bende 5kg da çalışıyorum. spor hocam arabada cam acıkken gezdiğimden olduğunu söledi az ağırlık çok tekrarla düzeliceğini söledi.yaşayanlar yada fikri olanlar varmı

 

omuz'a herkes dusuk agirlikla baslar ve gogus kasi gibi yuksek agirlik giremezsin. yuksek girdigin an agrimaya ve sakatlanmaya baslar 16x5kg iyidir

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Bilemiyoruz ki senin acaba normal mi kramp mı giriyor acı mı var ağrı mı var soğuk mu girmiş. Aşırı afaaaki bir sorular bunlar. Müneccim olmak lazım.

 

merhabalar. omuza çok dikkat etmelisin direk zorlama ve kesinlikle ısıtmadan başlama. tekrar ediyorum ısıtmadan başlama ve çok sağlam ısıt. bir iki hareket yapip birakma. bir kere sakatladıgında geri dönüşü çok zor olur tedbirli olmakta fayda var. zamaninda bana bir sey olmaz diye salliyordum cezasini simdi cekiyorum sen ayni hataya düşme diye uyarmak istedim. iyi geceler..

 

Çok teşekkürler arkadaşlarilk hareketi 15kg gibi yaptığımda 2. kaldırışımda acı hissediyordum otomatikman bırakıyorum bidahada yapmıyordum. şimdi 5kg gibi yapıp ısıtmaya calışıyorum ve hiç arttırmıyorum. dediğiniz gbi iyapıcam ısıtmadan girmicem bende sakatlanmaktan korkmuştum doğruymuş