<<<<Omuz hareket değişikliği önerileri>>>>

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve TeFo tarafından 25 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. TeFo
    Offline

    TeFo Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2011
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Omuz ön-yan hareketleri yapıyorum dumbell ile...hareket değişikliği için hangi hareketleri önerirsiniz? Artık tüm hareketleri mi değiştiriyorum omuz bölgesi için kaldı.Tam bir omuz çalışması için tavsiyeleri bekliyorum

    Teşekkürler
     
    TeFo, 25 Eylül 2011
    #1
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    arka omuzda koyun programa.
     
    Cidade de Deus, 26 Eylül 2011
    #2
    TeFo bunu beğendi.
  3. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    261
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    Barbell front lateral, Shoulder press, Front shoulder press, dumbell rear lateral. Hareketketlerin yapılışına google dan bakabilirsin.Verdiğin bilgilerle ancak bu kadar yardımcı olunabilir.En azından hareketlerini yazsaydın.

    Kolay gelsin.
     
    legolas246, 26 Eylül 2011
    #3
    TeFo bunu beğendi.
  4. Serratus
    Offline

    Serratus Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2011
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Aydın
    Serratus, 26 Eylül 2011
    #4
    TeFo bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş