Omuz genisligim dar ise genislemesi icin ne yapmalıyım ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve brkucr tarafından 12 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. brkucr
    Offline

    brkucr Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    4 ay oldu ama ne yazik ki cok büyük bir gelisme olmadı bir arkadasım kemiklerin dar dedi. Genetik olma ihtimalı var mı ? Genisletmek icin ne yapmalıyım ?
     
  2. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Geniş tutuş barfiks, yine geniş tutuş lat pulldown çatının açılmasına yani omzun genişlemesine yardımcı olur, bunların dışında omuz kasinin kütle artışı da genişlemeyi sağlar.
     
  3. brkucr
    Offline

    brkucr Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    4. aya girmek üzereyim omuz ve sırt resimlerimi yorumunuz ?

    [​IMG] [​IMG]
     
  4. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Resim goremedim ama bu konuda en iyi yorumu oncelikle genetiginiz, sonra antrenman - beslenme - dinlenme ucgeniniz ve son olarak iradeniz yapar, 4 ay bu spor icin gercekten kisa bir sure, sabredin, pes etmeyin, genetiginiz ne olursa olsun, iradeniz olursa muhakkak iyi bir noktaya gelirsiniz.
     
  5. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bende de varDI dar omuz sendromu, öncelikle geniş bir sırt ve 'arka omuz' bu iş için en iyi yollar; sonrasında ise geniş bir üst göğüs ve yine presslerle büyütülmüş ön ve yan omuz başları. Bir süre sonra omuz başların o kadar büyüyecekki(eğer adam gibi üzerine düşersen), bırak darı senden geniş omuzlu diye bahsedecekler. Ama onun için de güçlü bir iraden ve çalışma hırsın olması lazım; birde sabırlı olmalısın. Çok şey konusunda yapmalısın etmelisin demişim ama maalesef seçeneklerin bunlar. Başarılar diliyorum :)
     
  6. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Alın size güzel bir örnek, bu adamın bir aralar dar omuzlu olduğuna ihtimal vermezdim, iradenize sahip çıkın yeter, gerisi gelir.
     
    mehmet_oztan bunu beğendi.
  7. brkucr
    Offline

    brkucr Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Öncelikle güzel cevabın icin teşekkür ederim bırakma gibi bir düsüncem yok aynı hızda devam suan günlük 227 gr karb. 205 gr Protein 2700 kalori alıyorum keske muesli yerine pilavı koyabilsem ogrenci oldugumdan vaktim olmuyor
    cok teşekkür ederim ilginiz icin suan beslenme ve antremanım iyi tek sıkıntı gece erken yatamıyorum onu da duzene soksam süper olucak :)
     
    mehmet_oztan ve columbu bunu beğendi.
  8. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Arama Kelimeleri : omuz genişliği, omuz geniş

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş