Omuz Genişliği İle İlgili Tavsiye İstiyorum...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Önerhan tarafından 20 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Önerhan
    Offline

    Önerhan Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar,abiler 2 omuz arası farkı genişletmek istiyorum.Omuz programım iyi gidiyor ama gelişme var ama sadece omuz kaslarımını geliştiğini görüyorum.2 omuz arası mesafeyi nasıl genişletebilirim.
    yaş 15 boy 1.79 kilo 68
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Köprücük kemiğinin uzunluğu ile alakalıdır orası, yüzme gibi sporlar faydalı olabilir. gelişim çağındasın henüz.
     
  3. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    • Standing Military Press
    • Seated Smith Machine Press
    • Seated Db Press…
    yukarıdakiler omuzları genişletmek için temel hareketlerdir.







    • Db Front Raise
    • Db Lateral (Ayakta ya da Oturarak)
    • Upright Row (Cable ya da Bar ile)
    • Bent Over Db Lateral


    bunlar ise daha çok izole egzersizlerdirr...
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri : omuz

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş